Więcej dobrych wibracji
Gęsia skórka, powstała podczas słuchania muzyki, jest oznaką poprawy nastroju. Czyli na chandrę soundtrack z „Gladiatora”!
PLOS One
PRZECZYTAJ TEŻ: Pokonaj depresję po męsku
Więcej drzemek
30-minutowe drzemki sprawią, że odczuwany przez Ciebie poziom szczęścia wyraźnie wzrośnie. Tak samo jak kreatywność i koncentracja.
University of Hertfordshire
Więcej endorfin
Badania pokazują, że nawet pojedynczy trening siłowy w ciągu tygodnia wyraźnie zwiększa wydzielania endorfin i poprawia nastrój.
Journal of Happiness Studies
Więcej radości zimą
Krótsze dni i brak słońca mogą wywołać chorobę afektywną dwubiegunową, czyli tzw. zimową depresję. Przeciwdziałaj temu treningiem i dietą bogatą w witaminę D.
Osaka University
Więcej czasu dla siebie
Kup sobie trochę czasu – wynajmij pomoc do sprzątania domu. To zdecydowanie zwiększy zadowolenie z życia.
PNAS
DIAGNOZA MH: Jak w porę rozpoznać depresję?
Nas utrzymuj rytm treningu
Trening poprawia nastrój, owszem, ale zbytnie dążenie do poprawy własnego wyglądu może wpędzić w depresję. Ćwicz dla zdrowia i formy – niech sylwetka będzie skutkiem ubocznym.
PLOS One
Utrzymuj relacje
Spędzanie czasu z kumplami zwiększy poczucie satysfakcji z życia w taki sam sposób, jak podwyżka w pracy. Tylko nie pokazuj tego szefowi.
University of London
Mniej życia w centrum
Najszczęśliwsi ludzie zamieszkują tereny słabo zaludnione. Może czas na wyjazd na wieś?
University of British Columbia
Mniej baśni
Nie wierz w bajki – pieniądze dają szczęście. Poziom odczuwanej radości sięga zenitu przy zarobkach powyżej 300 tys. zł rocznie.
Nature Human Behaviour
Mniej #foodpornu
Jakość jedzenia (i życia!) nie zależy od matrycy aparatu – podczas kolacji ze znajomymi nie rób zdjęć i wyłącz telefon. Twój posiłek będzie smaczniejszy, a Ty szczęśliwszy.
University of Virginia
Utrzymuj poziom toksyn
Wybieraj swoją truciznę mądrze. Napoje alkoholowe, takie jak wódka i gin, o 30% obniżają poziomu szczęścia niż kieliszek wina.
Public Health Wales
Więcej medytacji
Regularna medytacja wpływa na wzrost przedklinka w płacie ciemieniowym mózgu. Im większym koksem jest on, tym szczęśliwszy jesteś Ty.
Kyoto University
