1. Wymiana oleju
Higiena krocza jest niezbędna, ale detergenty mogą powodować podrażnienia, a nawet wywołać zapalenie żołądzi i napletka. Zamiast mydła możesz użyć emolientowego olejku pod prysznic.
Źródło: BMJ
2. Siła z lędźwi
Popeye miał rację: szpinak daje supermoce. Zawarty w szpinaku kwas foliowy pomaga utrzymać dłuższą erekcję.
Źródło: Andrologia
ZOBACZ: Jajka ze szpinakiem - 100% mocy dla mięśni
3. Mała czarna
Udowodniono, że dwie do trzech filiżanek kawy dziennie zmniejszają problemy z erekcją.
Źródło: Plos One
4. Podnieś to
Trening siłowy, ze szczególnym uwzględnieniem ćwiczeń wielostawowych, podnosi poziom testosteronu i libido.
Źródło: Journal of Strength and Conditioning Research
5. Poćwicz
Ćwiczenia Kegla pomagają też facetom – wzmocnione mięśnie dna miednicy zapobiegają problemom z układem moczowym.
Źródło: Campbell-Walsh Urology
6. Pomocna dłoń
10-letnie badania wykazały, że częstsza ejakulacja jest powiązana z niższym ryzykiem zachorowania na raka prostaty.
Źródło: European Urology
PRZECZYTAJ: Rak prostaty - minimalizuj ryzyko
7. Lepsze spojrzenie
Karotenoidy, które znajdziesz w marchwi, mogą zwiększyć płodność. Ponadto będziesz lepiej widzieć, co robisz w łóżku.
Źródło: ASRM
8. Na kolanach
Kładąc laptopa na kolanach, podnosisz temperaturę moszny o 2,5 stopnia i redukujesz rezerwę nasienia.
Źródło: Human Reproduction
9. Na kozetce
Badania potwierdzają, że terapia psychologiczna jest skuteczniejszym narzędziem podnoszenia samooceny niż powiększanie penisa.
Źródło: Sexual Medicine Reviews
10. Zgaś pragnienie
Palenie papierosów obniża liczbę plemników oraz poziom testosteronu.
Źródło: Boston University School of Medicine
11. Nie ciśnij ich
Twoje narządy płciowe są „na zewnątrz”, by możliwa była kontrola ich temperatury. Wybierz luźniejsze bokserki, by nie przegrzewać jąder i nasienia.
Źródło: Human Reproduction
12. Problemy z ciśnieniem
Zauważyłeś u siebie osłabienie siły strumienia moczu? To może być oznaka przerośniętej prostaty. Warto wówczas wybrać się do lekarza.
Źródło: Plos One
13. Kąty
Rozpryski z pisuaru rozprzestrzeniają bakterie na Twoich spodniach. Minimalizuj je strumieniem o kącie poniżej 45 stopni.
Źródło: American Physical Society
Komentarze