1. 2 minuty od wstania - pij
Główną przyczyną kaca jest odwodnienie organizmu. Zmieszaj 100 ml soku owocowego z taką samą ilością wody i dodaj 1/4 łyżeczki soli kuchennej. Wypij to, najlepiej schłodzone, w przeciwnym razie możesz poczuć mdłości. Sól spowoduje, że płyn zamiast przez Ciebie przelecieć, zatrzyma się w organizmie i nawodni spragnione wody mięśnie oraz mózg, który bez H2O pulsuje bólem. Natomiast cukry proste z soku owocowego szybko uzupełnią niedobory energii.
2. 5 minut od wstania - włącz muzykę
Nie radio ani telewizor, tylko muzykę, którą lubisz. Ona ułatwi Ci rozruszanie mózgu. Neurony odpowiedzialne za rozpoznawanie harmonii uaktywniają się, a gdy one się uaktywniają, sąsiadujące z nimi ośrodki odpowiedzialne za inne Twoje sprawności również zaczynają nabierać rozpędu. Po pięciu minutach słuchania możesz już iść do kuchni bez obaw, że nie trafisz nożem w chleb.
3. 15 minut od wstania - poćwicz
Kac jest skutkiem działalności szkodliwych produktów rozpadu alkoholu. To dlatego serce bije Ci szybciej, a wątroba pracuje na zwiększonych obrotach, chcąc się pozbyć tego świństwa jak najszybciej. Pomożesz swojemu ciału wydalić toksyny, wykonując superserie.
Superserie, podczas których robisz dwa lub więcej ćwiczenia jedno po drugim, bez przerwy na odpoczynek między poszczególnymi seriami, to doskonały sposób na przyspieszenie metabolizmu. Wystarczy ciężar Twojego ciała. W zależności od rozmiarów kaca, zrób jedną lub dwie serie. I pamiętaj o misce w pobliżu, bo mogą dopaść Cię mdłości.
• Pompki klasyczne
Przyjmij pozycję jak do klasycznej pompki: dłonie trzymaj rozstawione na szerokość barków, biodra w jednej linii z nogami i tułowiem, podobnie zresztą jak szyja. Ugnij ręce w łokciach i obniż ciało do momentu, aż klatką piersiową niemal dotkniesz podłoża, i wróć do pozycji wyjściowej.
Zrób 15 powtórzeń, byle nie za dynamicznie, bo szybkie ruchy głową to ostatnie, czego chcesz.
• Przysiady
Stań w lekkim rozkroku z dłońmi splecionymi za głową. Stopy skierowane na zewnątrz. Z tej pozycji zrób przysiad, do momentu aż uda będą równoległe do podłoża. Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Nie wykonuj pełnego wyprostu nóg, niech kolana pozostaną lekko ugięte.
Zrób 10 przysiadów. Przez cały czas utrzymuj tułów maksymalnie wyprostowany.