ZOBACZ: Rowerem do pracy - lista korzyści
Wykorzystaj tę poranną godzinę, aby wystawić się na słońce podczas spaceru do pracy. To nie tylko uzupełni poziom witaminy D (na pewno Ci jej brakuje po zimie) i przywróci sprężystość kroku, ale także poprawi Twoją ogólną sprawność. I to wszystko bez pocenia się w gymie. VO2max, jak pewnie wiesz, to miara maksymalnego wchłaniania tlenu przez organizm i najważniejszy czynnik decydujący o kondycji. Witamina D może zwiększyć syntezę białek mięśniowych, zwiększając liczbę szybkokurczliwych włókien, a tym samym poprawiając wydolność tlenową.
Im większy jest Twój VO2max, tym dłużej i ciężej – w skrócie – możesz ćwiczyć. Oznacza to szybsze postępy w siłowni. Dodatkowo witamina D poprawia odporność, obniża ryzyko chorób układu krążenia, sprzyja szczupłej sylwetce, a także dba o dobry stan Twoich zębów, wątroby i nerek. Połącz to z poprawą samopoczucia pod wpływem słońca oraz oszczędnością na benzynie, a dostaniesz pełen pakiet korzyści.
Komentarze