Najlepszym sposobem na zwiększenie produkcji HGH jest trening. "Liczy się nie jego czas, tylko jego intensywność: zarówno w przypadku kardio, jak i siłowego" – podkreśla prof. Arthur Weltman z University of Virginia. Radzi, by przy tym pierwszym trening trwał 45 minut w tempie, które uważasz za wysokie (2 razy w tygodniu). Przy ćwiczeniach siłowych skup się, by przechodzić od jednego do drugiego bez przerwy na odpoczynek. Weltman radzi, by używać ciężarów, które pozwalają na wykonanie ośmiu powtórzeń (ok. 75% ciężaru maksymalnego). Rób 2 treningi w tygodniu.
Nie wierz w cuda
Są badania wskazujące, że niektóre suplementy, zwłaszcza L-arginina, mogą podnosić poziom HGH. "Trzeba by jednak jeść tuzin tabletek dziennie, a na dodatek trening jest skuteczny tak samo albo bardziej" – przekonuje dr Mark Moyad z University of Michigan Medical Center. Nie warto marnować pieniędzy.
Komentarze
~D, 2016-09-12 23:32:27
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?