Gdy Twoje żyły i tętnice dobrze funkcjonują, korzysta na tym cała reszta – jesteś mniej podatny na zmęczenie, szybciej kojarzysz, poprawia się Twoja sprawność seksualna i odporność.
Ale uwaga – tętnice i żyły są jak rury w ścianie. Nawet skorodowane długo nie dają sygnałów ostrzegawczych. Gdy zdarzy się awaria, masz problem.
1. Obudź mózg
Tętnica naczyniówkowa dostarcza krew do hipokampu – części mózgu odpowiedzialnej za pamięć. Więcej krwi oznacza lepszą koncentrację.
7 rano: pomasuj się. Połóż się na podłodze z wałkiem pod ramionami i z rękami pod głową. Podnieś biodra i przesuwaj wałek do dolnej części żeber, potem z powrotem.
Powinno Ci to zająć około 30 sekund. Powtórz cztery razy. Kilka tygodni i zaczniesz się domyślać, dlaczego jeszcze nie dostałeś Nobla.
2. Podnoś ciężary
Zwiększ wydajność treningu dzięki poprawie przepływu krwi w tętnicy ramiennej. Więcej krwi oznacza więcej substancji pokarmowych w mięśniach w czasie treningu. Może w końcu uda Ci się skończyć trzecią serię.
7.15: siła herbaty. Badania greckich uczonych z Athens Medical School wykazały, że filiżanka zielonej herbaty rozszerza tętnicę ramienną już ok. 30 minut po wypiciu – zrób więc sobie herbatkę pół godziny przed porannym treningiem.
Nie jesteś fanem zielonej herbaty? Czarna herbata też obniża ryzyko skrzepów.
Kłopoty z erekcją to często objaw choroby układu krążenia.
3. Wydłuż sobie życie
Jeśli układ krążenia porównamy do sieci energetycznej, serce będzie elektrownią pompującą 14 tys. litrów krwi każdego dnia. Zdrowe, silne serce daje Ci wytrzymałość potrzebną w każdym sporcie.
7.45: pobiegaj. Zrób sobie półgodzinną przebieżkę w średnim tempie. Naukowcy z Uniwersytetu w Lipsku twierdzą, że wysiłek aerobowy może nawet pomóc we wzroście nowych naczyń krwionośnych.
4. Lepszy seks
Nie wszystkie erekcje są takie same. Większy dopływ krwi oznacza większą wrażliwość, a więc i więcej przyjemności.
10.50: więcej przypraw. Zacznij grę wstępną od filiżanki kawy przyprawionej cynamonem. Według Smell and Taste Treatment and Research Foundation w Chicago cynamon powoduje wzrost dopływu krwi do penisa o 20%.„Efekty utrzymują się przez 16 godzin” – zapewnia autor opracowania dr Alan Hirsch.