Test - jak silny jesteś?

Wcale nie musisz podnosić opony traktora jedną ręką, żeby uważać się za silnego faceta. Zrób ten test i przekonaj się, czy masz wystarczający zapas sił, by żyć długo i bez pomocy innych.

Redakcja Men's Health 2019-10-01

Sprawdzając wyniki testu pamiętaj, że jest on obliczony na oszacowanie siły przeciętnego faceta w kontekście zdrowotnym. Tak, siła jest bardzo potrzebna dla zdrowia - tutaj przeczytasz o tym więcej.

Pompki z oderwaniem dłoni (3 min)

W dolnej pozycji oprzyj klatkę piersiową na podłodze i unieś na chwilę dłonie. Następnie połóż je z powrotem na podłodze i zrób kolejną pompkę. Wykonaj tyle powtórzeń, ile zdołasz.

REKLAMA

<30 to 1 punkt
30-80 to 2 punkty
81+ to 3 punkty

Wykroki w tył bez obciążenia (2 min)

W każdym wykroku noga z tyłu niech dotknie kolanem podłogi. Licz wszystkie, nie tylko te na jedną nogę.

<30 to 1 punkt
30-55 to 2 punkty
56+ to 3 punkty

Przysiad przy ścianie

Oprzyj się plecami o ścianę, ugnij nogi w kolanach, tak by były równolegle do podłogi, i wytrzymaj jak najdłużej.

30-45 s to 1 punkt
46-60 s to 2 punkty
61 + s to 3 punkty

Deska bokiem

Zrób deskę bokiem na wyprostowanej ręce i wytrzymaj jak najdłużej. Raz jedna strona, potem druga. Zsumuj czasy.

45-60 s to 1 punkt
61-150 s to 2 punkty
151+ s to 3 punkty

Tureckie wstawanie

Połóż się na plecach z ręką wyciągniętą prosto nad głową. W ręce trzymaj kubek z wodą. Wstań, nie rozlewając wody i nie opuszczając kubka poniżej głowy. Udało się? Teraz zastąp kubek 12-kg kettlem.