Gdy już w końcu dotrze do Ciebie, że nie jesteś nieśmiertelny i że warto zacząć dbać o swoje zdrowie, zamiast rozglądać się za suplementami, zacznij od lekarstwa, które jest darmowe i na dodatek bardzo łatwo dostępne – wystarczy wyjść z domu, pracy, tramwaju czy samochodu i poszukać najbliższego lasu, parku czy choćby skweru.
Jak donosi Scientific Reports, żeby cieszyć się optymalnym zdrowiem, trzeba spędzać na łonie natury co najmniej dwie godziny w tygodniu. Po analizie danych tysięcy ludzi uczeni doszli do wniosku, że najlepszym zdrowiem cieszą się właśnie osoby, które potrafi ą znaleźć te kilkanaście minut dziennie, by pobiegać lub choćby przespacerować się wśród zieleni.
ZOBACZ: Ile czasu dziennie trzeba spędzać na łonie natury?
Na pozór to nic nowego – pisaliśmy kiedyś o badaniach z University of East Anglia, które wykazały, że spędzanie czasu w zieleni zauważalnie zmniejsza stres, ryzyko nadciśnienia, chorób serca i cukrzycy typu 2. Tak się jednak składa, że wspomniany raport jest pierwszym, w którym została podana rekomendowana dawka.
Od teraz zalecenie, by 120 minut w tygodniu spędzić na łonie natury, traktuj tak samo poważnie, jak przykazanie, by jeść pięć porcji warzyw i owoców dziennie. A może nawet poważniej. I pamiętaj, że nie masz już żadnych wymówek. Za kontakt z naturą nie zapłacisz wszak ani złotówki.
Czy dopadnie Cię przeziębienie
Ogłaszamy otwarcie sezonu na infekcje wirusowe. Gdy zacznie łamać Cię w kościach, dopadnie Cię kaszel, katar i ból głowy, najlepiej weź wolne i pozwól organizmowi zwalczać mikroskopijnych intruzów. Chcesz pomóc przeciwciałom? Oto trzy proste sposoby.
Cynk
Kup w aptece pastylki do ssania z cynkiem. Badania wykazały, że potrafi ą skrócić mękę przeziębienia i grypy nawet o kilka dni.
PRZECZYTAJ: 24 sposoby na stres
Inhalacje
Wg niemieckich uczonych inhalacje parą wodną z domieszką wyciągu z rumianku łagodzą objawy przeziębienia.
Imbir
Zalej wrzątkiem kilka plasterków korzenia imbiru i popijaj małymi łykami. Imbir zwalcza wirusy i ułatwia odksztuszanie.
