Suplementy dla mężczyzny: trening, libido, zdrowie

Popularny wśród kobiet ze względu na jego odmładzające działanie, dlatego faceci często go lekceważą. A to błąd, bo wg „Southern Medical Journal” koenzym Q10 poprawia męską płodność.

Grzybki reishi

Wg „British Journal of Sports Medicine” picie naparu z reishi zmniejsza ilość dni „chorobowych” o 20%. Jak to działa? Substancje w nich zawarte pobudzają układ odpornościowy, dzięki czemu skuteczniej zwalcza on wirusy, gdy zaatakują.

Czosnek

Nie kojarzy się z suplementami, ale ma tak potężne działanie, że właśnie do tej grupy trzeba go dołączyć. Reguluje poziom glukozy we krwi, zwiększa odporność i chroni serce. Zamierzasz się całować? Wybierz czosnek w pigułkach.

5-HTP

Badania dowiodły, że przy regularnym stosowaniu podnosi poziom serotoniny, a więc poprawia nastrój. Ułatwia też zasypianie i – jak donosi „American Journal of Clinical Nutrition” – hamuje również apetyt.

Białko serwatkowe

Jest niedrogie i bardzo skuteczne. Nowe badania wykazały, że peptony tego białka zwiększają biodostępność niektórych trudno przyswajalnych fi toskładników.

Luteina

Trener w pigułce. Luteina zwiększa poziom enzymu AMPK, który przyspiesza spalanie tłuszczu i pomaga budować mięśnie. Bierz 6 mg dziennie i popij mlekiem, żeby zwiększyć wchłanianie.

Cynk

Wiele środków reklamowanych jako wzmacniające odporność to zwykłe wyciąganie kasy, ale akurat ten metal jest w sezonie grypowym cenniejszy od złota. Badania wykazały, że suplementacja cynku skraca czas choroby o 1,5 dnia.

Viagra

Słynna niebieska pigułka dba też o ten drugi mięsień miłości – serce. Włoscy uczeni wykazali, że regularne zażywanie sildenafi lu obniża tętno i ciśnienie krwi. Zanim polecisz do apteki, skonsultuj się z lekarzem, bo w niektórych przypadkach viagra może zaszkodzić.

Spirulina

To zielone białko zapobiega uszkodzeniom mięśni podczas treningu, a dodatkowo zawarte w spirulinie przeciwutleniacze zmniejszają zmęczenie. W rezultacie regularne przyjmowanie spiruliny może zwiększać wytrzymałość nawet o 26%. Żal nie brać.

Świetnie wpływa na układ krążenia. Zmniejsza poziom złego cholesterolu, zwiększa poziom dobrego, co ma zbawienne skutki dla serca. Bonus: dzięki zawartości astaksantyny zwiększa również tempo przyrostu masy mięśniowej i siły.

Insulina

Od niedawna w USA dostępna jest nowa forma insuliny: zamiast zastrzyków po prostu się ją wdycha. Co więcej, badania wykazały, że dawka 40 IU insuliny w sprayu do nosa pomaga zachować pamięć chorym na alzheimera.

Ketamina

Dobrze znana eksperymentującym z dragami substancja zdobywana głównie od weterynarzy. Wstępne badania sugerują, że może być cudownym lekiem na depresję. Już dziś używana jest w hamowaniu tendencji samobójczych.

L-karnityna

Dawka tego suplementu przed treningiem zwiększa Twoją siłę i zmniejsza ból mięśni po treningu. Będziesz mógł dźwignąć więcej i zrobić więcej powtórzeń.

Kreatyna

Nie tylko zwiększa wytrzymałość, ale i dodaje energii w trybie doraźnym. Niezła dla biegaczy, jeszcze lepsza dla ciężarowców. Co więcej, badania wykazały, że zmniejsza ryzyko cukrzycy i chroni mózg przed uszkodzeniami.

LSD

Badania sugerują, że kwas pomaga w leczeniu PTSD, depresji i fobii. Ale może też powodować problemy psychiczne, więc poczekaj lepiej, aż lekarze ustalą bezpieczne dawki lecznicze.

Melatonina

Niezastąpiona w walce z jetlagiem i bezsennością. Przydatna zwłaszcza gdy pracujesz na zmiany.

Alfa GPC

Poprawia pamięć, funkcje poznawcze, wspiera produkcję hormonu wzrostu, a więc pomoże też przy budowaniu mięśni. Na sesję egzaminacyjną jak znalazł. 

Wspiera proces budowania mięśni, działa korzystnie na układ krążenia, a niejako przy okazji (przynajmniej w teorii) poprawia zdolność do erekcji. Wróżymy sukces.

Finasteryd

Najskuteczniejszy ze znanych medycynie środków na powstrzymanie łysienia. Jeśli myśl o łysinie spędza Ci sen z powiek, idź do lekarza po receptę.

Marihuana

Ostatnio wśród ultramaratończyków coraz popularniejsze robią się ciasteczka z marihuanową wkładką. Działanie przeciwbólowe i przeciwwymiotne pozwala im przetrwać cały bieg.

Selen

Badania wykazały, że większość z nas codziennie zjada o 26% mniej selenu niż powinien. To niedobrze, bo selen wzmacnia układ odpornościowy i chroni przed rakiem. Nie musisz zaraz sięgać po suplementy: wystarczy jeść więcej orzechów i ryb, żeby dobić do zalecanej dawki.

Tyrozyna

Wspomaga koncentrację w sytuacjach silnego stresu. Armia USA podaje tyrozynę żołnierzom, więc jeśli czeka Cię wyjątkowo trudny dzień, rozważ tę opcję.

Yohimbina

Ta psychoaktywna substancja słynie z właściwości afrodyzjakalnych, i faktycznie sprawdza się przy łagodnych zaburzeniach erekcji, ale jak się okazuje, może też pomagać zwalczać klaustrofobię.

Kofeina

Że pokonuje senność, to żadna nowość. Ale nie tylko. Jak donosi pismo „Nature Neuroscience”, kubek kawy rano pomaga też lepiej zapamiętać nowe informacje. Pod warunkiem że nie zapomnisz wypić kawy przed pracą.

Paracetamol

Chociaż zapewne kojarzy Ci się głównie z bólem głowy i grypą, może też pomóc Ci w letnich treningach. Jak donosi „Experimental Physiology”, paracetamol pozwala dłużej zachować siły, gdy jest gorąco. Zatrzymaj jednak ten sposób na szczególne okazje, bo paracetamol nie jest obojętny dla wątroby.