1. Dobrze zatankuj
Niezależnie, czy idziesz do biura czy szykujesz się do wyścigu – dobre paliwo to podstawa. Dlatego na śniadanie zaserwuj sobie dwa jajka, szklankę świeżo wyciskanego soku oraz kromkę albo dwie pełnoziarnistego chleba z masłem orzechowym. Taki zestaw będzie równomiernie uwalniał energię, dzięki czemu na dłużej pozostaniesz syty. Nie zapomnij o dobrym nawodnieniu! Butelka wody to podstawa. W dni pełne obowiązków możesz sięgnąć po izotonik.
2. Doładuj baterię
Ostre zakręty? Nie mam z nimi żadnego problemu. Zdecydowanie gorzej radzę sobie, gdy nie ma zbyt wiele światła: gdy na dworze szybko robi się ciemno albo spędzam dużo czasu w źle oświetlonych pomieszczeniach. Jak dla mnie najlepszym rozwiązaniem jest krótka sesja treningowa w środku dnia. Nie możesz sobie na to pozwolić? Trenuj przed przyjściem do pracy albo w przerwie obiadowej zrób krótkie rozciąganie. Szybko zobaczysz różnicę.
