Długotrwałe siedzenia: dlaczego szkodzi?

Połowę życia spędzamy na krześle. Bezczynne mięśnie i powolny przepływ krwi prowadzą do chorób serca, raka, cukrzycy, a nawet do gorszej pracy mózgu.

Piotr Pflegel 2016-09-13

fot. Shutterstock

Zarzuty

REKLAMA

Wygodny fotel zwiększa ryzyko cukrzycy, chorób serca i raka.

Uzasadnienie

Fotele trafiły na czarną listę, gdy szef Apple’a, Tim Cook, ogłosił, że "siedzenie jest nowym rakiem". Na szczęście Apple Watch uchroni nas przecież przed zbędnymi kilogramami.

Długotrwałe siedzenie - dlaczego szkodzi - fakty

Uzasadnienie

Osoby, które spędzały więcej niż 11 godzin dziennie w pozycji siedzącej, były o 21% bardziej narażone na zgon z powodu raka i o 27% z powodu chorób serca niż ci badani, którzy na krześle spędzali co najwyżej 4 godziny dziennie.

Szczególnie niekorzystny wpływ miało przesiadywanie przed TV. Na szczęście łatwo możesz zmniejszyć ryzyko. Wystarczy, że przynajmniej raz na godzinę wstaniesz i przez parę minut pochodzisz lub postoisz. Idealny moment to przerwa na reklamy.

Uwaga! Zwiększenie intensywności treningów niewiele zmieni – badania wykazały, że siedzenie szkodzi niezależnie od tego, ile trenujesz. Co więcej, gwałtowne zwiększenie obciążeń po całym dniu siedzenia zwiększa ryzyko kontuzji układu ruchu.

Werdykt

Siedzenie istotnie stanowi zagrożenie dla Twojego zdrowia, zwłaszcza wielogodzinne sesje przed TV lub komputerem z przekąskami pod ręką.

Stopień zagrożenia: 5/10

MH 06/2016