[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
4.6

Seks, witaminy, trening - 6 patentów na więcej energii

Wkrocz w wiosnę z zastrzykiem nowej energii za pomocą tych 6 prostych patentów.

seks

Idź w stronę światła

Niedawne zimowe ciemności odebrały chęć do życia nawet największym optymistom. Brak światła słonecznego zakłócił rytm snu i wydzielania hormonów. Stąd smutek, brak ochoty na kontakty towarzyskie, rozdrażnienie, trudności z koncentracją. Ogólnie czujemy się do niczego i najchętniej zapadlibyśmy w sen zimowy. Ten stan może się utrzymywać jeszcze na początku wiosny. Na szczęście przestawiamy się na czas letni, więc światła słonecznego mamy do dyspozycji coraz więcej. Wprowadź reżim spacerowy. Codziennie, co najmniej pół godziny, przebywaj na świeżym powietrzu w ciągu dnia. Już po kilku dniach odczujesz skutki, bo podniesie się poziom serotoniny odpowiedzialnej za dobry nastrój.

Patent MH: Jeżeli to możliwe, odstaw samochód i wyciągnij rower z piwnicy. Nie dość, że będziesz szybciej w pracy, to jeszcze zyskujesz godzinę na naświetlenie się światłem słonecznym.   

REKLAMA

ZOBACZ: Czy witamina D to eliksir zdrowia?

Odbezpiecz bombę witaminową

Podczas zimy wzrasta apetyt na dania z dużą ilością węglowodanów. Nic dziwnego, że wskazówka wagi nieubłaganie leci do przodu. Oczyść ciało i umysł za pomocą diety owocowej. Na osłabienie wiosenne i podniesienie odporności znakomita jest witamina C – najlepiej przyswajalna z owoców jedzonych na surowo. W miarę możliwości jedz owoce ze skórką, bo jest w niej najwięcej błonnika, który przyspiesza przemianę materii. Owoce z niejadalną skórką obieraj cienko, bo tuż pod nią znajduje się najwięcej wit. C. Używaj do tego noża ze stali nierdzewnej, gdyż inne metale „kradną” wit. C! Nie zdejmuj błonek z cytrusów (np. pomarańczy, grejpfrutów), bo zawierają dużo błonnika.

Patent MH: Wybieraj owoce o intensywnych kolorach miąższu, bo zawierają najwięcej witamin i flawonoidów, które wymiatają z organizmu wolne rodniki.

Kochaj się

Świetny seks sprawia, że energia wprost z nas promieniuje. I to widać. Specjaliści są w stanie ocenić już na pierwszy rzut oka, czy mamy udane życie seksualne, czy nie. Seks poprawia przemianę materii, usprawnia pracę serca i naczyń krwionośnych, zwiększa produkcję hormonów, wzmacnia mięśnie. Urolodzy twierdzą, że regularne współżycie zmniejsza prawdopodobieństwo zachorowania na raka prostaty. Seks w ogóle poprawia odporność na choroby, bo dzięki niemu podnosi się poziom limfocytów T, które chronią przed infekcjami oraz nowotworami. Zadowoleni kochankowie żyją dłużej nawet o 10 lat, bo współżycie wzmaga wydzielanie się hormonu DHEA, zwanego hormonem długowieczności. Dzięki odkryciu niemieckiego naukowca Wernera Habermehla wiemy też, że seks poprawia nam IQ. Zresztą, co tu będziemy reklamować: kto nie wie, że seks jest fajny, powinien koniecznie spróbować.

Patent MH: Od dzisiaj zamiast podwieczorku zjadaj miseczkę orzechów (koniecznie niech się w niej znajdzie kilka brazylijskich), pestek dyni i słonecznika. Dostarczysz sobie witamin z grupy B, witaminy E oraz selenu i cynku. To jest właśnie ten zestaw, który zagwarantuje i Tobie, i partnerce maksymalną frajdę w łóżku.

PRZECZYTAJ TEŻ: Zdrowotne korzyści z seksu

Rusz tyłek

„Gdy ćwiczysz, Twoje ciało szybko mobilizuje zapasy energii” – mówi Jonathan Lewis, osobisty trener i fizjoterapeuta z Balance Physio of London. – Gdy przestajesz, ta energia jeszcze przez pewien czas pozostaje do Twojej dyspozycji”. Zacznij dzień bardzo szybkim rozruchem – rozciąganie, 15 pompek, 15 brzuszków. Pięciominutowa, poranna rozgrzewka wystarczy, żeby podnieść poziom energii w ciągu dnia i dwukrotnie przyspieszyć spalanie kalorii. Zignoruj windę i wbiegnij do pracy po schodach, przeskakując co drugi stopień. Zasiądziesz przy biurku z jaśniejszym umysłem i energią do pracy.

Patent MH: Coraz więcej firm oferuje swoim pracownikom karnety na siłownię jako bonus. Nie wahaj się, tylko wreszcie skorzystaj. Umów się z kumplem na regularne partie squasha albo tenisa. W towarzystwie ćwiczenia są skuteczniejsze, bo – po pierwsze – kumpel mobilizuje i trochę wstyd Ci spękać, a po drugie, udowodniono, że w samotności ćwiczy się mniej intensywnie.  

Zastosuj hydroterapię

Zmęczenie i brak energii to bardzo często skutek odwodnienia. Właśnie dlatego tak beznadziejnie się czujesz następnego dnia po alkoholowej imprezie, bo alkohol odwadnia. Ponieważ w ok. 65% składamy się z wody, woda też stanowi podstawę prawidłowego przebiegu prawie wszystkich procesów zachodzących w naszym organizmie. Nawet niewielki jej ubytek powoduje naruszenie równowagi metabolicznej. Wodazawiera również mnóstwo łatwo przyswajalnych minerałów, które wpływają na samopoczucie: magnez, poprawiający koncentrację i niwelujący skutki stresu; żelazo, którego niedobór powoduje stałe zmęczenie; wapń, który poprawia kondycję mięśni i serca; fosfor, który odgrywa ogromną rolę w magazynowaniu i transporcie energii.

Patent MH: Zamiast 4 rozpuszczalnych kaw w pracy, wypijaj minimum litr naturalnej wody mineralnej. A poranny prysznic zakończ zimnym tuszem. Poprawisz krążenie i dostaniesz prawdziwego energetycznego kopa.  

Pij tran

Zwalcz ponury nastrój i niechęć do życia za pomocą wyciągu z wątroby dorsza. Naukowcy z uniwersytetu w Bergen przeprowadzili badania w grupie niemal 22 tys. osób. Podczas badań zebrano dane na temat różnych czynników wpływających na ryzyko depresji, jak wiek, płeć, palenie, picie kawy i alkoholu, wykształcenie i aktywność fizyczna. Jak zaobserwowali badacze, ochotnicy, którzy regularnie przyjmowali tran, byli o 30 proc. mniej podatni na depresję. Im dłużej był podawany tran, tym mniejsze było zagrożenie depresją. Tran jest znakomitym źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3. Inne badania sugerują, że kwasy te poprawiają pracę mózgu i korzystnie wpływają na układ krążenia.

Patent MH: Nie znosisz zapachu tranu? Jedz co najmniej dwa razy w tygodniu tłuste morskie ryby. Albo kup tran w kapsułkach i zażywaj 3 razy dziennie po 2 kapsułki 350 mg.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij