Marcin z Poznania
Diagnoza
Objawy, które powinny Cię zaniepokoić, to nadmierne pragnienie, wilczy apetyt i zbyt częste oddawanie moczu. Podejrzane też może być uczucie przemęczenia bez powodu. Jeśli oprócz tego masz w rodzinie cukrzyka, masz nadciśnienie, nadwagę lub za wysoki poziom cholesterolu – lepiej zgłoś się do lekarza.
Badanie
Diagnoza
Przyczyny
Normalnie Twój organizm zamienia pokarm w glukozę, która jest źródłem energii, a insulina pomaga glukozie dostać się do w mózgu lub mięśniach. Jeśli masz cukrzycę typu 2, insulina nie jest prawidłowo rozpoznawana przez komórki i glukoza nie wnika do komórek, tylko błąka się po żyłach, stale podnosząc swój poziom. Ty zaś, pozbawiony dostaw energii, czujesz się ospały i nic Ci się nie chce. Nawet ćwiczyć. Wg Clinical Medicine aż 80% ludzi z cukrzycą typu 2 ma nadwagę. Częściowo właśnie dlatego.
Co możesz zrobić:
Trening z ciężarami może u prawie wszystkich cukrzyków poprawić zarówno kondycję, jak i siłę. MH opracowało więc idealny trening, który jest podzielony na część kardio i siłową. Wykonuj 2 serie po 15-20 powtórzeń, 2-3 razy w tygodniu. Dzięki temu zbudujesz masę, zrzucisz nadwagę i łatwiej będzie Ci utrzymać właściwy poziom cukru. Wykonuj ćwiczenia jedno po drugim, bez przerwy, jako obwód. Zrób 2 obwody.
Rozwiązanie
1. Kardio
Pięć razy w tygodniu wyruszaj na 10-minutowy marsz. Zwiększaj czas tych spacerów co tydzień o około 3-4 minuty, aż dojdziesz do półgodzinnych, dość energicznych odcinków. Wyruszaj w wygodnych, sprawdzonych butach, jako że cukrzycy mają skłonności do tworzenia się wrzodów na stopach.
Ogranicz, szczególnie na początku, wszelkie skoki i nagłe zmiany kierunków do minimum. Możesz maszerować z kijami. Ale pamiętaj, że nordic walking to nie spacer z kijami, gdzie służą one tylko do stylowego machania nimi przy spacerowym kroku. Sprawdź na stronie www.nordicwalking.com.pl, jak ma to wyglądać.
Dzięki tym spacerom poprawisz kondycję i zrzucisz część nadmiarowych kilogramów. Zanim jednak wybierzesz się na pierwszy trening, skonsultuj swój zamiar z lekarzem. Miej przy sobie również opaskę informującą inne osoby o Twojej przypadłości – to na wypadek, gdybyś potrzebował pomocy.
Komentarze
jugger, 2015-12-16 20:49:18
Potwierdzenie zgłoszenia naruszenia regulaminu
Czy zgłoszony wpis zawiera treści niezgodne z regulaminem?