A: Pas zwiększa ciśnienie tłoczni brzusznej, a to zmniejsza naprężenia wywierane na krążki międzykręgowe.
B: Rozumiem, że chodzi o ochronę kręgosłupa?
A: Dokładnie. Pas zakładany podczas wykonywania martwego ciągu stabilizuje i odciąża odcinek lędźwiowy kręgosłupa.
B: Mam go zakładać za każdym razem podczas robienia tego ćwiczenia?
A: Nie. Rób to, tylko podnosząc submaksymalne i maksymalne ciężary. Zmniejszysz ryzyko ewentualnej kontuzji.
B: Dlaczego więc przy mniejszych obciążeniach mam ćwiczyć bez pasa?
A: Bo upośledza on wtedy działanie mięśni stabilizujących kręgosłup lędźwiowy, a to one mają stanowić swoisty gorset i chronić nasze ciało.
ekspert: Sławek Zawrotniak, założyciel Bridge Nation CrossFit we Wrocławiu
