Osobowość typu A, czyli co boli menedżera?

WZA, czyli wzór zachowania A. To ty?

Taki typ osobowości psychologowie często odnoszą do menedżerów, którzy każde środowisko traktują jak pole walki. W pracy nie ma kumpli, tylko wrogowie. WZA jest bardzo ambitny i perfekcyjny w każdej materii. Spotkania na boisku też służą temu, by udowodnić przeciwnikowi swoją wyższość.

WZA ma wpisane w swoje działanie szybkość i rywalizację. Ale w konsekwencji też ból, brak snu i natręctwa. Niektóre to niegroźne przypadłości, inne – jednostki chorobowe. Wszystkie wynikają wprost ze stresu, siedzenia wiele godzin przed monitorem, złego odżywiania i braku ruchu. Na początku niegroźne, po dłuższym czasie prowadzą do chorób serca, cukrzycy, depresji i innych dolegliwości zdrowotnych.

Zobacz, co czeka menedżera, który w pracy wypruwają sobie żyły, a życie osobiste uważają za przeszkodę w robieniu kariery:

Bruksizm

Siła stresu jest taka, że menedżer zjada własne zęby. "Niszczy szkliwo: najtwardszą tkankę, porównywaną do granitu. A do tego natrętnie zaczyna wybielać zęby" – mówi dr Iwona Gnach-Olejniczak. Bruksizm może wywołać m.in. silne bóle głowy i sztywność karku.

Zrób to sam: Połóż chusteczkę na biurku, wesprzyj głowę na dłoniach, rozluźnij mięśnie twarzy, aż ślina zacznie wypływać z ust. Postaraj się być sam w pokoju, bo to mało estetyczny zabieg, ale działa!

Reflux come back

Twój ojciec za stres płacił wrzodami żołądka, Ty cierpisz na reflux. Masz zgagę i piecze Cię w klatce piersiowej. "Zwieracz przełyku, który normalnie jest obkurczony, teraz rozszerza się, pozwalając, by treść kwaśna wróciła z żołądka" – mówi gastroenterolog Krzysztof Rogala.

Zrób to sam: Objawy często są w nocy. Śpij z głową opartą wysoko na poduszkach: zmniejszysz ryzyko, że uleje Ci się na poduszkę.

Stres komputerowy

Ty i laptop: związek idealny? Niekoniecznie, bo nim się spostrzeżesz, padniesz ofiarą zespołu stresu komputerowego. "Oczy szczypią i przestają łzawić. Gałka oczna wysycha" – mówi dr Andrzej Dudziński. Przed monitorem mrugasz 10 razy na minutę, a powinieneś jeszcze raz tyle.

Zrób to sam: Co 5 min przenoś wzrok na większe odległości. Mrugaj. Odległość od ekranu – co najmniej 45 cm.

Jelito nadwrażliwe

Ani o tym pogadać przy piwie z kumplem, ani z narzeczoną przy kolacji. 10% mężczyzn w Polsce choruje na jelito nadwrażliwe. "Objawy to biegunki lub zaparcia oraz bóle brzucha niemal każdego dnia" – wyjaśnia Krzysztof Rogala. Brzuch jest jak balon lub jak orkiestra.

Zrób to sam: Najbardziej kaloryczne powinny być drugie śniadanie i lunch. Dzięki systematycznym posiłkom i spacerom, wyregulowanie organizmu powinno zająć nie dłużej niż 2 miesiące.

Zespół cieśni nadgarstka

Bankierka z Filadelfii pisała esemesy i e-maile 12 godzin dziennie. Tak nadwerężyła ścięgna dłoni, że pomogła dopiero operacja. W Polsce schorzenie, zwane kciukiem Blackberry, lekarze traktują z dystansem. Zespół cieśni nadgarstka jak najbardziej serio. Praca przed komputerem może skutkować drętwieniem mięśni karku, pleców i ramion. To może wzmagać kłopoty z nadgarstkiem – mówi ortopeda Mariusz Góra.

Zrób to sam: Monitor zamocuj na wysokości oczu, by patrzeć przed siebie. Ćwicz. Ale zapomnij o squashu – jest kontuzjogenny. Wybierz basen.

W pasie pojawiło się 102 cm, choć wcale nie pijesz zbyt dużo piwa. "Taka otyłość znacznie zwiększa ryzyko rozwoju choroby niedokrwiennej serca i cukrzycy" – mówi kardiolog, dr Sławomir Powierża.

Zrób to sam: Rozwiązanie jest jedno: 3 regularne posiłki i sport. Zamiast tenisa wybierz rower. U skrajnie zestresowanego i odwodnionego managera tenis może zwiększyć ryzyko zatoru tętnicy płucnej lub zawału serca.

Bezsenność

Dwie trzecie Polaków w wieku od 20 do 60 lat ma problemy z bezsennością. Ostatnie badania potwierdzają, że brak snu w pierwszej kolejności wynika z predyspozycji, a dopiero potem jest wynikiem stresu. Nieleczona bezsenność może prowadzić do cukrzycy i chorób serca.

Zrób to sam: Wyrzuć z sypialni telewizor i laptopa. Leż w łóżku tyle, ile śpisz, nie dłużej! Nie ćwicz wieczorem, bo sport budzi w Tobie fightera, a czas zejść z pola walki.

Hiperwentylacja

Za chwilę biznesowe spotkanie. Bierzesz głęboki oddech… i nic. Kolejny… i też się nie da. Czujesz, że jest zbyt płytki. Poluzowujesz krawat. "Duszność w trakcie wysiłku może niepokoić. Jeśli pojawia się w fotelu przed telewizorem, może być wynikiem stresu" – mówi dr Powierża.

Zrób to sam: Nie panikuj. Spróbuj policzyć wdechy – wykonujesz ich około 16 na minutę. Uczucie płytkiego oddechu na pewno nie wyrządzi Ci żadnej krzywdy. Za to szybkie oddychanie może doprowadzić do hiperwentylacji, która powoduje zmiany równowagi kwasowo-zasadowej. W skrajnych przypadkach może powodować drżenie rąk i nóg.

MH 04/2012