[ X ]

Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej (również poprzez zamknięcie tego komunikatu), wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych na zasadach wskazanych w "Polityce prywatności"

Kontynuuj przeglądanie

REKLAMA
REKLAMA
PODZIEL SIĘ



OCEŃ
5.0

Odporność - co ją podnosi, co obniża?

Miliony bakterii i wirusów szykują się do ataku. Dopadną każdego frajera, który nie potrafi się przed nimi obronić. Najlepsza strategia: założyć mocny pancerz, czyli poprawić działanie systemu odpornościowego.

odporność, bakterie Możesz zarządzać swoją odpornością. Jak dietą.
Jak? Najpewniejszą metodą jest zaszczepienie się przeciw grypie. Ale jeśli perspektywa bliskiego spotkania ze strzykawką wywołuje u ciebie dreszcze, a do tego jesteś uczulony na kurze białko (a na nim właśnie opiera się szczepionka), musisz wybrać inną strategię. – Zdrowym osobom polecam szczepienia przeciwko grypie – mówi dr Adam Kowalczyk z Akademii Medycznej we Wrocławiu. – Zdecydowanie namawiam też do stosowania dodatkowych, naturalnych środków. Sposobów na wzmocnienie systemu odporności jest kilka. Jedne lepsze, drugie gorsze. Właśnie. Każdy z nas zna co najmniej dwie „rewelacyjne” metody na przeziębienie i grypę. Na ile są skuteczne? Możesz się o tym dowiedzieć, niekoniecznie testując wszystkie na sobie. Poniżej masz listę sprzymierzeńców i wrogów w tej batalii.

ZOBACZ TEŻ: 8 produktów na poprawę odporności

Przyjaciele

Naturalne środki lecznicze mają dziwne nazwy i najczęściej podchodzimy do nich z rezerwą. Jednak ich zażywanie pozwala na poprawienie odporności i pobudzenie naturalnych mechanizmów obronnych organizmu. Sprawdziliśmy, które rzeczywiście działają.

Wyciąg z jeżówki purpurowej minus 

Idealnie poprawia skuteczność układu odpornościowego. Dostępny w formie soków, tabletek, kropli. Jeżówka zawiera m.in. cukry proste oraz kwasy fenolowe, które pozytywnie wpływają na pracę układu odpornościowego. Wyciąg nie jest polecany osobom ze stwardnieniem rozsianym.

Świeży sok z aloesu minus 

Substancje w nim zawarte to balsam na zmęczony układ odpornościowy. Sok z aloesu możesz uzyskać domowymi sposobami poprzez wyciśnięcie go z łodygi aloesu lub też skorzystać z preparatów dostępnych w aptekach. Uważaj z aloesem, jeżeli borykasz się z alergią.

Wino aloesowe  minus 

Dodatkowo wzmacnia działanie substancji zawartych w aloesie. Możesz je sam przygotować: obrywasz kilka większych liści z roślin co najmniej trzyletnich, myjesz, osuszasz, usuwasz z nich kolce, kroisz liście na kilkucentymetrowe kawałki. Miksujesz, dodajesz do miazgi 1/2 l wina białego wytrawnego. Mieszasz. Dolewasz 5 dkg miodu i po starannym wymieszaniu pozostawiasz w zamkniętym naczyniu i w ciemnym miejscu na 3-5 dni. Otrzymane wino cedzisz przez gęste sitko, rozlewasz do butelek i przechowujesz w lodówce. Zażywasz raz dziennie po kieliszku. Naprawdę działa!

Żeńszeń  minus 

Substancje w nim zawarte wzmacniają organizm, świetnie wpływają na układ odpornościowy, nerwowy, hormonalny, sercowo-naczyniowy. Żeńszeń idealnie sprawdza się też jako osłona przed grypą i przeziębieniem. Zielona pietruszka, papryka i kiwi Tak. Wzmocnią twój organizm dzięki temu, że zawierają bardzo dużo witaminy C – więcej niż cytryna.

Miód minus 

Szczególnie jeśli jesteś alergikiem uczulonym na pyłki roślinne (miód zawiera najwięcej pyłków kwiatowych). Zawarte w nim enzymy, cukry proste – takie jak glukoza i fruktoza – są odpowiedzialne za prawidłowe działanie układu odpornościowego, podnoszą jego sprawność. Łatwo przyswajalne cukry wzmacniają pracę serca. Miód zawiera witaminę A i C. Dodatkowo działa uspokajająco. Dlatego polecany jest też osobom cierpiącym na bezsenność. Jeżeli zauważysz u siebie objawy alergii, natychmiast go odstaw.

Mleczko pszczele  minus 

Podobnie działanie jak miodu. Jest to substancja wytwarzana przez pszczoły karŚcigany micielki do odżywiania larw przyszłych królowych. Zawiera ogromną ilość witaminy B, A, C, D, E, a także substancje o właściwościach antybiotyku. Do tej pory nie udało się wyizolować tej substancji. Jedynie potwierdzono jej działanie przeciwbakteryjne. Wzmacnia układ odpornościowy, pomaga zregenerować siły po długotrwałym wysiłku. Dostępne w sklepach ze zdrową żywnością.

Kit pszczeli, czyli propolis  minus 

Propolis pobudza układ odpornościowy. Ma działanie bakteriostatyczne i bakteriobójcze, a także regenerujące. Dostępny w aptekach i w sklepach ze zdrową żywnością. Podnosi ogólną sprawność organizmu. Właściwości bakteriobójcze znane były już w starożytnym Egipcie. Stosowano go wtedy do balsamowania i mumifikowania zwłok.

Jogurty ze szczepami bakteryjnymi  minus / minus 

Zasada ogólnego usprawnienia poprzez lepsze trawienie. Cudów nie dokonują, ale podnoszą odporność, przyczyniając się do prawidłowego działania całego organizmu. Kupuj jogurty, które zawierają szczepy L. Casei Defensis. Ich obecność jest w stanie uchronić nawet przed powstaniem nowotworu pęcherza moczowego. Suplementy selenu i cynku Tak, ale tylko w niewielkim stopniu.

Bardziej na zasadzie uzupełnienia innej metody. Selen pobudza organizm do wytwarzania ciał odpornościowych w momencie zagrożenia zakażeniem. Znajdziesz go w chlebie razowym, otrębach pszennych, kukurydzy, śledziach.

REKLAMA

REKLAMA

Zaplecze

Na odporność organizmu duży wpływ ma otoczenie, w którym przebywasz. Zwróć uwagę na:

Stałą, niezbyt wysoką temperaturę mieszkania  

  • Od niej wiele zależy. Nie przegrzewaj się, 20 OC zdecydowanie wystarczy. Gorące powietrze wysusza śluzówkę, która broni cię przed wirusami i bakteriami. Kiedy ją osłabiasz, wystawiasz się na ich działanie.

Odpowiednią wilgotność  

  • Włączone ogrzewanie wysusza powietrze – możesz temu zapobiec, montując na kaloryferze specjalne pojemniki z wodą albo nawet wieszając na nim mokry ręcznik. Pomoże też częste wietrzenie mieszkania i duża ilość doniczkowych kwiatów.

Nie przesadzaj z ubraniami  

  • Zdecydowanie. Oblany potem czy wymarznięty – nie będziesz zdrowy. Ubieraj się stosownie do pogody. Najlepiej na cebulkę, w ubrania z tkanin umożliwiających swobodne oddychanie skóry. Nie zapominaj o czapce, szaliku, rękawiczkach, ciepłych butach i skarpetach. Wychłodzenie głowy, nóg, gardła to właściwie gwarantowane przeziębienie.

PRZECZYTAJ: Jak wyleczyć grypę bez lekarza?

Wrogowie

Przyjmowanie preparatów, hartowanie będzie można o kant d... rozbić, jeżeli nie będziesz świadomy, co obniża odporność.

Używki  minus 

Nikotyna, kofeina, zbyt duża ilość alkoholu osłabi nawet konia.

Nadwaga  minus 

Przy zbyt dużej wadze, organizm ma zaburzoną gospodarkę i pracę wielu układów. Przez to stajesz się łatwym celem dla wirusów.

Stres  minus 

Unikaj stresu. Tyle że łatwo powiedzieć, trudno zrobić. Staraj się chociaż go odreagowywać. Ćwicz, słuchaj muzyki, spaceruj, spędzaj czas w miłym towarzystwie.

Zła dieta minus 

Cukier powoduje obniżenie aktywności układu odpornościowego. Obniża też przyswajanie selenu, który dobrze wpływa na odporność.

Brak snu minus 

Człowiek niewsypany jest najzwyczajniej w świecie osłabiony. Powieki na zapałki pozwolą na skończenie raportu, ale na nic poza tym. Padniesz na twarz, a wirusy i bakterie będą wtedy szaleć do woli. Tylko podczas snu człowiek jest w stanie naprawdę się zregenerować.

Klimatyzacja  minus 

Suche powietrze wysusza śluzówkę. Zamknięty obieg sprawia, że jedna osoba w firmie, która właśnie złapała przeziębienie i teraz kicha, prycha, jest w stanie poczęstować wirusem cały zespół. Zalecane są filtry na klimatyzację, które na dodatek trzeba co jakiś czas wymieniać. Nie zapominaj też o wymianie filtrów w aucie.

Komentarze

 
DODAJ KOMENTARZ
REKLAMA
ZOBACZ RÓWNIEŻ Zamknij