Zobacz także: Długość snu a geny
Co jeśli śpisz za mało? Nic przyjemnego. Brak odpowiedniej ilości snu może przyczynić się do problemów z sercem (zawał), udaru, otyłości, a nawet cukrzycy. Wiadomo, nie mówimy tutaj o zwykłym niewyspaniu, które zdarza się od czasu do czasu każdemu. Jego objawy takie jak chęć częstszego podjadania, spadek libido, czy obniżenie nastroju to pryszcz przy objawach związanych z pernamentnym brakiem snu. Poniżej znajdziesz listę 10 sygnałów, które świadczą o tym, że powinieneś w końcu się wyspać:
1. Bez budzika jak bez ręki. Nie obudzisz się o odpowiedniej porze, jeśli nie masz go przy sobie.
2. Kino traktujesz jak sypialnię, książka/ gazeta służy Ci jako maseczka na twarz.
3. Czujesz się śpiący po kilku nieforsownych ćwiczeniach.
4. Podczas prowadzenia auta walczysz z opadającą głową.
5. Szwankuje Ci pamięć. Nazwiska, numery - nie jesteś w stanie sobie ich przypomnieć.
6. Łatwiej Cię wyprowadzić z równowagi.
7. Nie masz ochoty na wyjście z kumplami, wybierasz samotny mecz w domu.
8. Refleks przestaje być Twoją mocną stroną.
9. Intuicja, którą tak zawsze w sobie ceniłeś zaczyna Cię zawodzić. Podejmujesz niefortunne decyzje.
10. Wystarczy kilka minut i śpisz jak suseł.
Według naukowców, zdrowa osoba powinna zasypiać w około 10-20 minut. Istnieje sprawdzony patent na zmierzenie swojego czasu. Kładziesz metalową tacę obok łóżka, po czym do jednej ręki bierzesz klucze, a drugą nastawiasz stoper. Telefon zaczyna odliczać czas, a Ty z kluczami w ręce kładziesz się do snu, trzymając je cały czas na wysokości tacy. W momencie kiedy odetnie Ci świadomość, klucze automatycznie wylecą z ręki, powodując hałas, który na pewno postawi Cię na nogi.
Komentarze