Rozwiązanie: Acetyl l-karnityna
Ten aminokwas w formie suplementu może chronić substancję szarą mózgu przed działaniem stresu spowodowanego alkoholem i procesem starzenia się. W badaniu przeprowadzonym w 2006 roku zauważono, że łagodzi ona objawy łagodnej depresji chronicznej.
Problem: zaburzenia erekcji
Rozwiązanie: koreański żeń-szeń
Badanie przeprowadzone w 2002 roku wykazało, że 60% mężczyzn z zaburzeniami erekcji zażywających ten suplement zauważyło poprawę. Roślina ta może również chronić serce – okazało się, że dzienna dawka żeń- -szenia zmniejsza sztywność tętnic.
Problem: wysokie ciśnienie krwi
Rozwiązanie: koenzym q-10
Obniża ciśnienie, równocześnie podwyższając poziom enzymu, który jest pomocny w ochronie naczyń krwionośnych przed zniszczeniem. Badacze włoscy twierdzą, że koenzym Q-10 może również poprawić jakość spermy i przyspieszać spalanie tłuszczu podczas ćwiczeń.
Problem: łamliwe kości
Rozwiązanie: witamina d
Witamina D pomaga kościom w przyswajaniu wapnia i fosforu. To jej najważniejszy plus, ale niejedyny. Witamina D wpływa również na obniżenie poziomu depresji oraz ryzyka zachorowalności na raka odbytu i wystąpienia ataku serca.
Problem: kłopoty z sercem
Rozwiązanie: olej rybi
Zawiera mnóstwo kwasów omega-3 – EPA i DHA, obniża poziom trójglicerydów, podnosi poziom cholesterolu HDL i obniża ciśnienie krwi. Kwasy tłuszczowe mogą również redukować stany zapalne, pozytywnie wpływać na procesy myślowe oraz zmniejszać ryzyko raka okrężnicy i prostaty.
Problem: migreny
Rozwiązanie: magnez
Spadek poziomu magnezu w organizmie może powodować bardzo silne bóle głowy. Naczynia krwionośne w mózgu kurczą się, a receptory odpowiedzialne za przewodzenie serotoniny źle działają. Efektem tych procesów jest migrena. Magnez pomaga także w regulowaniu ciśnienia krwi oraz zapobiega wylewom i cukrzycy.
Problem: cukrzyca
Rozwiązanie: psylium husk
Badania przeprowadzone ostatnio w Finlandii wykazały, że dodając psylium do posiłków, można obniżyć poziom cukru we krwi oraz ograniczyć odpowiedź insulinową. Okazało się także, że w połączeniu z białkiem ogranicza wydzielanie greliny – hormonu, który powoduje, że czujemy głód.
Problem: biegunki
Rozwiązanie: probiotyki
Probiotyki to zdrowe bakterie, które wypierają bakterie chorobotwórcze z przewodu pokarmowego. Niektóre z nich mogą zmniejszyć natężenie biegunki spowodowanej określonymi infekcjami, chemioterapią i syndromem jelita drażliwego. Probiotyki mogą również wzmocnić system odpornościowy.
Problem: brak kondycji
Rozwiązanie: kwercetyna
Chcesz zwiększyć natężenie treningów kardio? Na University of South Carolina odkryto, że badani, którzy nie trenowali regularnie, ale przyjmowali 100 mg tego przeciwutleniacza dwa razy dziennie przez okres tygodnia, mogli jeździć na rowerze o 13% dłużej niż grupa przyjmująca placebo.
Problem: słaba pamięć
Rozwiązanie: piknogenol
Ten przeciwutleniacz walczy z obciążeniem mózgu spowodowanym działaniem wolnych rodników i zatrzymuje rozpad tlenku azotu, który odpowiada za ochronę połączeń nerwowych. Badanie przeprowadzone ostatnio w Australii wykazało, że substancja ta poprawia pamięć u starszych ludzi.
Komentarze