Piotr Pflegel 
Eksperci:
Dr Carina Norris
Dyplomowany dietetyk, napisała 11 książek o zdrowym odżywianiu, była ekspertem programu telewizyjnego „Cofnij czas dzięki diecie”.
Richard Chessor
Główny dietetyk Szkockiego Związku Rugby. Dyplomowany dietetyk sportowy. Wcześniej pracował w English Institute of Sport.
Dr Simone Laubscher
Specjalizuje się w układaniu diety dla wyczynowych sportowców i celebrytów. Założyła i kieruje kliniką wellnes Rejuv w Londynie.
Max Tomlinson
Jeden z najsłynniejszych brytyjskich specjalistów medycyny alternatywnej. Znany na wyspach jako „Doktor Natura”. Zajmuje się ziołami i naturoterapią od ćwierć wieku.
Najlepsze
Niektóre z tych suplementów są na rynku od lat, inne to jeszcze nieznane nowości, ale wszystkie mają udowodnioną w badaniach skuteczność.
1. MCT
Triglicerydy średniołańcuchowe to skoncentrowane źródło energii. Szybko się wchłaniają i przyspieszają wchłanianie innych składników pokarmowych. Przydatne, gdy chcesz poprawić wytrzymałość.
2. Olej z siemienia lnianego
Ma korzystny wpływ na układ pokarmowy, krążenia, nerwowy, a nawet rozrodczy. Jest nawet lepszy od tranu, bo rzadziej bywa zanieczyszczony.
3. ZMA
ZMA zostało wymyślone, żeby podnosić testosteron, ale możesz też łyknąć go na pół godziny przed snem, żeby mięśnie miały rzetelne 8 godzin na regenerację.
4. Pre i probiotyki
Dostarczają przyjaznych i potrzebnych Twojemu organizmowi bakterii bez dodatku cukru, który jest w większości jogurtów.
5. Kreatyna
Nie tylko zwiększa wytrzymałość, ale i dodaje energii w trybie doraźnym. Niezła dla biegaczy, jeszcze lepsza dla ciężarowców.
6. Antyoksydanty
Antyoksydanty redukują szkody na poziomie komórkowym, wywołane między innymi paleniem tytoniu i piciem alkoholu.
7. Fosfolipidy
Sięgnij po preparaty z fosfolipidami, gdy masz trudny okres w pracy albo w szkole. Fosfolipidy obniżają poziom hormonu stresu, kortyzolu, i pomagają się skoncentrować.
8. Super Greens
Preparat ma odczyn zasadowy, zmniejsza zakwaszenie organizmu (wynikające z wpływu alkoholu, cukrów, nabiału, a nawet białka) i zwiększa poziom energii.
9. Ekstrakt z zielonej herbaty
Przyjmowany codziennie to najprostszy sposób na niewielkie, ale stałe przyspieszenie metabolizmu i spalanie tłuszczu.
10. Wyciąg z lukrecji
Weź przed snem, żeby utrzymać wyższy poziom metabolizmu w nocy. Ma tę przewagę nad kofeiną, że nie utrudnia zasypiania.
11. Multiwitaminy tzw. whole food
Przydadzą się zwłaszcza tym, którzy jedzą nieregularnie i prowadzą niehigieniczny tryb życia.
12. Kofeina
Kofeina pozwala lepiej się skupić. Weź tabletkę lub wypij kawę na co najmniej pół godziny przed egzaminem, żeby zdążyła zadziałać.
13. Echinacea
Raczej zapobiega niż leczy. Stosowana codziennie zmniejsza ryzyko infekcji górnych dróg oddechowych.
14. Cynamon
Kapsułka z cynamonem, połknięta podczas posiłku, spowalnia trawienie i pomaga utrzymać w ryzach poziom cukru we krwi, a co za tym idzie – również apetyt.
15. Witamina D
Ten „prohormon” korzystnie wpływa nie tylko na przyswajanie wapnia, ale również na kondycję całego organizmu.
