Rana cięta
Przyczyny. Nóż kuchenny, narzędzia, zbite szkło
Reakcja. Przemyj ranę letnią wodą z mydłem i dociśnij mocno jałowy opatrunek. Gdy niemasz pod ręką apteczki, może być chusteczka higieniczna albo kawałek czystej szmatki. Jeśli krwawienie ustaje, rozcięcie jest blisko czubka palca, nie masz kłopotów z ruszaniemtym palcem i nie tracisz czucia – nie musisz iść do lekarza. Wystarczy zakleić plastrem.
Przeczytaj też: Częste kontuzje - naucz się ich unikać
Przytrzaśnięty palec
Przyczyny. Drzwi, szuflada, młotek
Reakcja. Przyłóż zimny kompres na 20minut i powtarzaj ten zabieg co godzinę przez 6 godzin. Jeśli pulsujący ból jest nie do zniesienia, a pod paznokciem zbiera się krew, idź do lekarza, który może przebić paznokieć, żeby krew znalazła ujście. Idź do niego również, gdy palec zmieni kształt, bo może to oznaczać uszkodzenie kości lub ścięgna.
Im szybciej uniesiesz i schłodzisz kontuzjowaną kończynę, tym krócej będzie się goiło skręcenie, naciągnięcie czy stłuczenie i tym mniej będzie Cię boleć. Dlatego zawsze miej pod ręką sztuczny lód.
Zdarta skóra
Przyczyny. Asfaltowy kort, wypadek na rowerze, esemesowanie podczas marszu
Reakcja. Od razu przepłucz rankę wodą, żeby usunąć kurz ipiach. Może być woda mineralna z butelki. W domu przemyj ranę wodą zmydłem inaklej plaster. Wcześniej możesz posmarować maścią z antybiotykiem (np. tribiotic).
Wybity palec
Przyczyny. Koszykówka, siatkówka, rower
Reakcja. Jeśli masz na tym palcu obrączkę, szybko ją zdejmij, gdyż za chwilę palec spuchnie i zdjęcie będzie problemem. Następnie zrób zimny okład i idź do lekarza, żeby wykluczyć złamanie i nastawić palec. Samodzielnego nastawiania nie polecamy.
Sprawdź też: nie złap kontuzji na stoku
Wybity koniuszek palca
Przyczyny. Koszykówka, siatkówka
Reakcja. Jeśli boli Cię sama końcówka palca, a musisz grać dalej, przyklej plastrem obolały palec do sąsiedniego. Po meczu rób okłady z lodu przez 20 minut co 4 godziny przez dwa dni. Palec będzie opuchnięty przez kilka dni, ale tym się za bardzo nie przejmuj. To normalne.
Złamanie bokserskie
Przyczyny. Zderzenie pięści ze szczęką lub ścianą
Reakcja. Przyłóż lód i unieś rękę powyżej serca na 20 minut. Po godzinie powtórz operację. Jeśli pojawi się krwiak, opuchlizna albo ból, który nie mija po 24 godzinach – idź do lekarza. To, iż możesz ruszać małym palcem, nie oznacza, że to nie jest złamanie.
Zobacz też: jak wrócić do sprawności po kontuzji
Zespół cieśni nadgarstka
Przyczyny. Praca przy komputerze
Reakcja. Jeśli spędzasz przy komputerze co najmniej kilka godzin dziennie, uważaj na tzw. zespół cieśni nadgarstka, czyli stan chorobowy wywołany długotrwałym uciskiem nerwu pośrodkowego biegnącego w kanale nadgarstka. To schorzenie może skutecznie odciąć Cię od komputera na wiele tygodni i sprawić, że o zapięciu koszuli będziesz musiał prosić swoją dziewczynę. Zapięcie, nie rozpięcie. Jak się bronić? Najgorsza dla nadgarstka jest monotonia powtórzeń – dlatego co kilka minut odrywaj ręce od klawiatury i raz na godzinę wstań zza biurka.
MH 06/2013
