5 dróg, aby poprawić swoje IQ
1. Zmieniaj tytuły
Raz w miesiącu zmieniaj prasę. Na Ink drop.net znajdziesz informacje od Zimbabwe po Afganistan.
2. Neurony karm kreatyną
Kreatyna, używana do budowy mięśni, poprawia też pamięć. Wystarczy 5 gramów dziennie, by zauważyć efekty.
3. Gra + Real = wzrost IQ
Graj w scrabble z prawdziwymi przyjaciółmi, a nie na FB. Realna rywalizacja podnosi inteligencję.
4. Pamiętaj o kardio
Trzy razy w tygodniu wsiądź na rower lub pobiegaj – poprawisz zdolności werbalne nawet o 50%.
5. Bądź wierny zapachowi
Studenci, którzy używali tego samego zapachu w czasie wykładów i na egzaminach, osiągali lepsze wyniki w testach.
Trenując mózg, poprawisz swój sześciopak
Patrz, jak rosną
Postaw na biurku kwiatka. Dowiedziono naukowo, że zieleń podnosi próg bólu. To znaczy, że w siłowni wyciśniesz więcej.
Wyobraź sobie
Zanim podniesiesz sztangę, wyobraź sobie, że waży mniej. W ten sposób łatwiej zrobisz więcej powtórzeń.
Myśl i ćwicz
Gdy w siłowni ostro ćwiczysz, myśl o tym, że budujesz mięśnie – wg Cleveland Clinic, siła mięśni będzie wtedy o 35% większa.
Przeformułuj tremę
Zamiast myśleć, że trema Cię zjada, pomyśl, że to znak gotowości do działania.
Arytmetyka na ból
Gdy ból staje się nie do zniesienia, zrób kilka obliczeń w głowie lub policz do 10 – odczucie bólu stanie się mniej dotkliwe.
7 patentów, by pomóc motywacji
1. Umysł na torze
Siła woli ma ograniczone zasoby. W określonym czasie realizuj jeden cel. W ten sposób zachowasz zapasy na pozostałe.
2. ABS motywuje
Siedząc za biurkiem, napinaj mięśnie brzucha. Im częściej to robisz, tym lepiej się kontrolujesz.
3. Nie patrz na Beckhama
Bez względu na to, jaki cel sobie wyznaczasz, musi on być realistyczny. Chcesz dobrze wyglądać – naśladuj kumpla z siłowni, a nie gwiazdy telewizji.
4. Bądź dobrym kumplem
Zamiast patrzeć, jak nowy sobie nie radzi – pomóż mu. Badania pokazują, że jeśli robimy coś dobrego, motywacja rośnie.
5. Określ realny czas
Umysł jest mistrzem ostatniej prostej. Mów: „Schudnę 1 kg w tygodniu”, a nie „15 kg w ciągu roku”. Wytrwasz, gdy cel jest blisko mety.
6. Uśmiech proszę!
Szczery uśmiech powoduje, że odbierają Cię jako godnego zaufania – podał „Journal of Nonverbal Behavior”. Ten pozytywny feedback wzmacnia motywację.
07. Racjonalizuj
Łatwiej wytrwać w postanowieniu, jeśli kierujesz się informacją, a nie emocjami. Chcesz rzucić palenie – myśl o chorobach, jakie wywołuje, a nie o przyjemności z palenia.
