Nie każdy jest rannym ptaszkiem. Ale gdy chcesz, aby dzień minął Ci szybko i przyjemnie, warto zacząć od udanego poranka. Zapanuj nad głową i swoim ciałem - dzięki pozornie prostym zmianom już nigdy nie narzekaj na poniedziałki. (A przynajmniej nie co tydzień.)
1. Zaplanuj następny dzień wieczorem
Budzisz się i masz wszystko pod kontrolą, każdy element zaplanowany, wszystko jak w zegarku. Brzmi nieźle? Stwórz więc listę rzeczy do zrobienia i śniadaniowe menu, zanim położysz się spać.
Niecałe 15 minut wieczorem może pomóc Ci zaoszczędzić nawet pół godziny, które zazwyczaj zlatują Ci na poranny kryzys (Gdzie są klucze? Te koszula jest brudna!). Dodatkowo przyjemnie będzie dla odmiany bez pośpiechu wyjść do pracy lub po prostu skupić się na rzeczach bardziej istotnych.
2. Zjedz solidne śniadanie
To, co umieścisz w organizmie po przebudzeniu, wpływa na jego funkcjonowanie przez następne 24 godziny. To idealny moment na dawkę dobrego jakościowo białka (białko serwatkowe w proszku, jajka, jogurt grecki), trochę zdrowych tłuszczów (awokado, oliwa z oliwek) oraz węglowodanów złożonych (gofry pełnoziarniste, płatki owsiane).
Jeśli nie masz pomysłu na porządny poranny posiłek, skorzystaj z naszych przepisów - oto szybkie, smaczne i zdrowe śniadanie za 7 sposobów.
3. Nawodnij się
Gdy ty smacznie chrapiesz, Twój organizm traci wodę. Po przebudzeniu uzupełnij płyny czymś naturalnym: wodą źródlaną lub, z nieco większą fantazją, wodą kokosową.
