1. Ugaś płomień
Zarywasz noce, lubisz się napić, kolacje jesz późno... Toż to prosty przepis na zgagę. Jeśli już musisz zjeść talerz spaghetti o 10 w nocy, popij je przynajmniej szklanką wody. Wg pisma "Digestive Disease and Sciences" woda pomaga zneutralizować nadmiar kwasów żołądkowych. Pomóc może też bezcukrowa guma do żucia, ponieważ zwiększa produkcję śliny, w związku z czym do żołądka dociera treść o odczynie zasadowym.
2. Posiedź sobie
Ledwo zjadłeś i od razu masz ochotę się położyć? Lepiej tego nie rób. Żołądek pełen jedzenia zwalnia trawienie, a kwaśna treść żołądkowa zaczyna wędrować w górę zamiast w dół. Jeśli już musisz udać się na sofę po kolacji, połóż kilka poduszek za plecami i usiądź zamiast się kłaść. Żołądek potrzebuje dwóch godzin na trawienie, zdążysz więc obejrzeć dwa odcinki ulubionego serialu, zanim pójdziesz spać.
