1. W zawieszeniu
Godzina spędzona w wytłumiającym wszelkie dźwięki zbiorniku flotacyjnym może obniżyć poziom lęku i poprawić nastrój.
Źródło: „Plos One”
ZOBACZ TEŻ: Kim są biohackerzy i do czego dążą?
2. Kawa…
…kuloodporna. Czyli taka z masłem. Masło zawiera tłuszcze MTC, które redukują stany zapalne i zwiększają wytrzymałość.
Źródło: „Plos One”
3. Uszy do góry
Dobra wiadomość dla osób z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi: jasne światło skierowane w... kanały uszne może złagodzić objawy depresji o 67%.
Źródło: „BMC Psychiatry”
4. Działaj facet alfa
Ćwiczenia aerobowe generują w mózgu fale „alfa”, które pomagają zwiększyć kreatywność. Zamień pióro i laptopa na skakankę podczas burzy mózgów.
Źródło: Cortex
PRZECZYTAJ: Czy picie kawy szkodzi?
5. Krótko i często
Sen polifazowy, czyli tak naprawdę seria krótkich drzemek zamiast 8 godzin snu, może pozwoli Ci nie zawalić terminów w pracy, ale zakłóci działanie hormonów i metabolizmu.
Źródło: National Sleep Foundation
6. Kraina lodu
Preferowane przez elitarnych sportowców sesje krioterapii całego ciała są tak skuteczne, jak okłady z lodu (lub worek mrożonego groszku) w leczeniu bólu mięśni.
Źródło: „Sports Medicine”
6. Nie bierz pigułki
Modafinil, poprawiający koncentrację lek nootropowy, nie jest bardziej skuteczny niż placebo. Tak wykazało badanie przeprowadzone przez trzy uniwersytety.
Źródło: Wellcome Trust
7. Keto
Naukowcy zauważyli, że miłośnicy diety ketogenicznej mają niższą spodziewaną długość życia i wyższy wskaźnik umieralności. Komuś frytkę?
Źródło: European Society of Cardiology
8. Światło żądzy
Ekspozycja na jasne światło – stosowana w leczeniu problemów ze snem – może również pomóc zwiększyć testosteron i wywołać popęd seksualny.
Źródło: University of Siena
9. Szczęśliwa ósemka
Dieta 16/8, którą stosował Hugh Jackman podczas przygotowań do roli Wolverine’a, może obniżyć apetyt, ciśnienie krwi i poziom insuliny.
Źródło: University of Alabama
10. Cztery pory roku
Muzyka klasyczna może zredukować stres oraz poprawić jakość snu i koncentrację.
Źródło: University of Southern California
11. Twardogłowy
Olej kokosowy może pomóc w niektórych przypadkach alzheimera, ale nie zwiększy mocy obliczeniowej Twojego mózgu.
Źródło: New York Academy of Sciences
Komentarze