Szybszy procesor - Tran
Kwasy omega-3 zwiększają przepływ informacji między poszczególnymi rejonami mózgu, poprawiając w ten sposób szybkość myślenia. Żeby odczuć różnicę, "The American Journal of Clinical Nutrition" zaleca dawkę 400 mg tranu dziennie.
Chcesz smaczniejszej wersji? Zrób sobie pysznego łososia. Naukowcy z z University of Pittsburgh uważają, że temperatura ponad 180 stopni Celsjusza może uszkadzać kwasy tłuszczowe omega-3. Ryby lepiej przygotowywać na parze albo piec - do zapamiętania.
Zobacz też: Omega-3: mózg do potęgi 3
Na błyskotliwość – Winpocetyna
Substancja otrzymywana z barwinka pospolitego. Zwiększa dopływ krwi do mózgu. Wg japońskich uczonych, winpocetyna w dawkach 40 mg dziennie poprawia funkcje poznawcze. Leki zawierające winpocetynę są w Polsce dostępne wyłącznie na receptę, ale w sklepach z suplementami można dostać preparaty z wyciągiem z barwinka.
Przed egzaminem - Kreatyna
"Kreatyna zwiększa ilość energii dostępnej dla mózgu. A mózg potrzebuje energii do przeprowadzania obliczeń" – mówi dr Caroline Rae z uniwersytetu w Sydney.
Skutki uboczne? Będziesz silniejszy i mniej podatny na kontuzje. Kreatyna to jeden z najlepiej przebadanych suplementów dedykowanych sportowcom i amatorom.
Błyskawiczne skupienie - Guma z nikotyną
Z badań wynika, że żucie gumy zawierającej 2 mg nikotyny przyspiesza przepływ impulsów elektrycznych między komórkami nerwowymi, pomagając w ten sposób się skupić.
