Idź do baru. Parę piw dziennie jest lepsze dla Twoich kości niż abstynencja – piszą uczeni z Oregon State University. Jest ono lepsze niż wino czy wódka, bo zawiera dużo pochodzącego z jęczmienia krzemu, który wzmacnia kości.
2. Odparuj
Wg Annals of Clinical Research pół godzinki w saunie sprawia, że poziom hormonu wzrostu (HGH), nomen omen, wzrasta o 142%. Przy okazji poprawisz też dopływ krwi do kości. Tak, kości też mają naczynia krwionośne.
3. Poskacz
Wróć do czasów dzieciństwa i zamiast korzystać z mechnicznej bieżni, zwyczajnie sobie poskacz. Wg "American Journal of Health Promotion" podskoki w miejscu mają lepszy wpływ na gęstość kości niż bieganie. Wystarczy 20 podskoków dziennie.
Komentarze