REKLAMA

Selekcja twardzieli

Selekcja oddziela chłopców od prawdziwych mężczyzn. Specjalnie dla Men's Health swoje historie opowiedzieli finaliści z ubiegłych lat. Podpowiadamy, jak przygotować się do tej najtrudniejszej gry militarno-przygodowej w Polsce.

Danuta Kups
fot. Danuta Kups - combat56.pl
Ćwicz wytrzymałość

REKLAMA

Skup się na ćwiczeniach, które będziesz wykonywał na preselekcji. Wytrzymałość siłowa to podstawa. Oto program treningu na ostatnie 2 miesiące przed preselekcją:

• Ćwicz co drugi dzień. Wykonuj wszystkie ćwiczenia ze sprawdzianu na preselekcji przez 2 minuty każde (pierwsze 2 tygodnie), w maksymalnym tempie, z przerwami 60-sekundowymi miedzy nimi, zmieniając kolejność ćwiczeń na każdym treningu. Przez kolejne 2 tygodnie wykonuj ćwiczenia w czasie 1,5 minuty każde - z przerwami 45 sekund między nimi.

W kolejnych 4 tygodniach, aż po dzień zawodów, wykonuj ćwiczenia w czasie 60 sekund z przerwami 30-sekundowymi. Ponadto dobrze, jeśli raz na 2 tygodnie trening bądź 2 treningi, przeprowadzisz rano, aby organizm adaptować do zmiennych warunków pracy.

Dzień przed zawodami nie ćwicz. Stosuj natomiast, oprócz L-karnityny i kreatyny, dodatkowo tyrozynę lub taurynę (w celu zwiększenia wydolności mięśni i centralnego układu nerwowego), przyjmując rano i wieczorem po 6-8 g tyrozyny, a w dniu zawodów tylko rano (godzinę po bardzo delikatnym śniadaniu, np. kawa z 30% śmietaną, pół szklanki wody, pół szklanki śmietany).

Zgłoszenia

W Selekcji może uczestniczyć każda osoba (kobiety także są mile widziane), która w dniu startu ukończyła 18 lat. Trzeba posiadać aktualną książeczkę zdrowia sportowca lub zaświadczenie lekarskie stwierdzające dobry stan zdrowia i brak przeciwwskazań do podjęcia dużego wysiłku. Żołnierze mogą okazać książeczkę wojskową z wbitą kategorią A.

Każdy uczestnik musi wypełnić wcześniej formularz na stronie organizatora www.combat56.pl. To wystarczy, by przyjechać na preselekcję, która wyłoni najlepszych - późniejszych uczestników prawdziwej Selekcji. Nie musisz martwić się o kasę. Za start uczestnicy nie wnoszą żadnych opłat.

Ekwipunek na Selekcję

Selekcja polega na ciągłym przemieszczaniu się i niska waga plecaka to kluczowa sprawa. Dobieraj sprzęt według zasady "im mniej, tym lżej'' - radzi Włodzimierz Mikulicz, pseudonim Senior.

Szczegółowe relacje z Selekcji w poprzednich latach, informacje o najbliższej edycji, forum dyskusyjne na temat akcji i więcej porad na temat sprzętu znajdziesz na www.combat56.pl.

 

WEŹ TO
NIE BIERZ TEGO
  • plecak maksymalnie 40 l
  • ciepły, ale lekki śpiwór
  • alumatę i folię NRC
  • obowiązkowo dwie pary butów: lekkie trekkingowe i sportowe
  • minimum 3 pary skarpetek
  • lekkie spodnie z odpinaną nogawką
  • tanią bluzę lub polar z kieszeniami i koszulkę odprowadzającą pot
  • mały nóż, plastikowe sztućce i talerz
  • zasypkę do stóp, plastry, kilka worków plastikowych, pałatkę, latarkę, agrafki
  •  jedzenie (dostaniesz od organizatora)
  • odżywki i leki (dopuszczalne są tylko zasypka i plastry)
  • komórka, GPS, kompas, mapy - znajdą u Ciebie taki gadżet lub coś z tej listy, to oddajesz numer identyfikacyjny i odpadasz z gry

MH 07-08/2007

1 ... 2 3 4
STRONA 4 z 4

Komentarze

 (13)
ZOBACZ KOMENTARZE
REKLAMA