Tematy z okładki

50 Facet MH

Zobacz, jak trenuje Harkonnen.

59 Daj odsapnąć mózgowi

Jak mięśnie po treningu, mózg po wysiłku także potrzebuje schłodzenia.

62 Raz szybciej, raz wolniej

W treningu trzeba wiedzieć, kiedy przyspieszyć, a kiedy zwolnić.

88 Tłuszcze nasycone

Twoje serce najbardziej lubi umiar, również w tłuszczach.

104 Zarzut sztangi

Wymaga sporej mobilności obrę- czy barkowej, jednak odpłaca się wieloma benefitami.

108 Superserie na mięśnie

Trening z ciężarami ma przynosić efekty nie tylko wizualne.

127 Produkt roku

Oto nasze kosmetykowe hity.

Sport + fitness

16 Kamizelka

Kamizelka treningowa z obciążeniem da Twoim mięśniom popalić.

62 Tajemnice czasu

Minuta w jedną czy drugą stronę podczas treningu może bardzo poprawić lub całkowicie storpedować Twoje wysiłki.

106 Na poręczach

Banalnie wyglądające ćwi- czenie, które jednak łatwo zepsuć. Zobacz, na co zwrócić szczególną uwagę.

108 Transformacja

Trening w superseriach, który sprawi, że Twoje mięśnie będą gotowe na każde wyzwanie.

112 Lenistwo

Wykorzystaj te 10 spo- sobów na regenerację, po których poczujesz się jak młody bóg.

Paliwo + bez balastu

18 Dieta militarna

Tym razem nie ma zmiłuj. Na pewno zrzucisz wagę, ale musisz na stałe zmienić swoje nawyki.

26 Japońska kuchnia

Żadne tam sushi. Tym razem wkraczamy w świat prawdziwej, zdrowej, japońskiej diety.

74 Jeden garnek

Sześć pysznych, pożywnych dań ze świata, do zrobienia których wystarczy jeden garnek, a jedzenia będzie na kilka dni.

Zdrowie + seks

22 Zdrowotne trendy

Specjaliści od trendów mówią, że w przyszłych latach wszystko trochę zwolni. Tempo życia też.

24 Czy to działa?

Zobacz, do czego naszemu organizmowi potrzebny jest kwas gamma-aminomasłowy, zwany w skrócie GABA.

70 Ciało się naprawi

Jak mu pomóc i jednocześnie nie przeszkadzać w regeneracji.

Lab + technika

37 Test Polar Grit X Pro

Niezwykle wytrzymały, wyjąt- kowo lekki, a bateria trzyma przez dziesiątki godzin.

38 Wahadło na podłodze

Sposób na silne barki i wyraźny sześciopak, gdy nie masz opcji na trening.

40 Pojedynek MH

Gdzie lepiej przypakować: w domu czy w siłowni?

44 Kłopoty z uwagą

Jak ułożyć sobie dzień, gdy masz problem z koncentracją uwagi.

46 Na miarę

Testujemy aplikację, która dobiera koszule.

161 Test słuchawek

Wreszcie możesz usłyszeć te dźwięki, które do tej pory były przed Tobą ukryte.

Męskie sprawy + styl

20 Kto rano wstaje...

Jakie korzyści odniesiesz z wcześniejszej pobudki?

59 Mózg w SPA

Jak wejść w inny tryb pracy umysłu, żeby podnieść IQ.

82 Moda na łysola

Wszystkim martwiącym się, że im rzedną włosy, mówi- my – lepiej je zgolić.

117 Prawdziwa skóra

Nareszcie wraca w wielkim stylu nasz ulubiony męski element stroju, czyli skórzana kurtka.

139 Prezenty

Mamy ściągę dla wszystkich, którzy nie mają pojęcia, co kupić najbliższym pod choinkę.