Tematy z okładki
28 34 mięśnie powiększone
Rzeźbiąc brzuch, zwykle pracujesz tylko nad mięśniami prostymi brzucha. A mocny ABS wymaga też pracy nad wieloma innymi. Dobra wiadomość: wcale nie musisz wykonywać wielu ćwiczeń - wystarczą trzy.
41 Więcej seksu
Najcenniejszy gadżet seksualny masz na wyciągnięcie ręki. To Twoje dłonie. Zobacz, jak ich używać, żeby dostarczyć jej niezapomnianych wrażeń.
44 Zdrowe włosy w 7 dni
Łupież wcale nie świadczy o braku higieny. Wręcz przeciwnie – często bierze się ze zbyt częstego mycia. Fakty i mity o łuskach na głowie.
47 Świetna forma, zero potu
Jesteś niski, czy wysoki? Silny, czy szybki? Nieważne. Nie pozwól, by kod genetyczny ograniczył Twoje szanse na dobrą formę i atrakcyjną sylwetkę.
50 Uderz w wirusa merlotem
Twój układ immunologiczny jest jak zbroja – zaprojektowany, by chronić Cię przed atakiem drobnoustrojów. Zobacz, co wzmocni Twój pancerz odporności.
58 15 sposobów na płaski brzuch
Płaski brzuch po świętach. Dzięki tym radom przetrwasz święta bez nadmiernego wzrostu wagi.
80 Sześciopak na talerzu
Nie ma takiego jedzenia, które w ciągu jednego dnia uczyni Cię silniejszym. Żeby zbudować mięśnie, trzeba mieć dobry plan. Oto on.
Seks/związki
24 Orgazm po kolacji
Uczeni zajmujący się badaniem reakcji seksualnych twierdzą, że najlepsza droga do jej łóżka może prowadzić przez kuchnię. Zobacz, jak zamienić kolację w grę wstępną.
62 Spełnij jej marzenia
Wbrew potocznym opiniom współczesna kobieta wcale nie oczekuje od faceta absurdalnie drogich prezentów. Ona chce, żebyś jej udowodnił, że jesteś facetem jej marzeń. Jeśli spełnisz jej marzenia, ona spełni też Twoje.
Fitness/przygoda
56 Biegiem przez mróz
Dzięki bieganiu w zimie zwiększysz odporność, utrzymasz formę i spalisz kalorie. Oto najlepszy sprzęt i patenty na trening w mroźne dni.
86 Skocz na górę z góry
Na szczyt trafiają helikopterem. Wracają na deskach. Po śniegu. Najodważniejsi.
98 Ciężarki dziadka
Najpierw znajdź w piwnicy odważniki, którymi trenował Twój dziadek. Potem wykorzystaj ten program i zbuduj mięśnie bez siłowni. 99 Rozciągane mięśnie rosną Streczing nie tylko poprawia elastyczność, ale przyspiesza budowanie mięśni.
Męskie sprawy
68 Altruizm przynosi korzyści
Dlaczego warto być dobrym człowiekiem, nawet jeśli nie wierzysz w niebo.
72 Ostatni manewr kierownicą
Co się dzieje w czasie wypadku, w zwolnionym tempie. Ucz się na błędach i dojedź do celu.
Zdrowie/paliwo
53 Carbonara do wyboru
Makaron z sosem carbonara. Jedno danie, dwa pomysły i dwa efekty!
96 Owies dla faceta
Dobrze przyrządzone płatki owsiane to chyba najbardziej energetyczne śniadanie świata.
109 Nieprzemakalni
Ubranie ma chronić przed warunkami atmosferycznymi. I dobrze wyglądać. Zobacz, co spełnia oba te warunki.
110 Skóra na grzbiecie
Skórzana kurtka świadczy o Tobie. Zobacz, jak w 5 krokach wybrać tę idealną dla Ciebie.
Dodatek specjalny \"Chcę to\"
8 Prezenty dla kolekcjonera
Dzięki tym urządzeniom znajdziesz się w awangardzie postępu i nie stracisz kontaktu z czołówką technologicznego peletonu.
10 Prezenty dla poszukiwacza przygód
Gdyby Indiana Jones dziś ruszał na poszukiwanie zaginionej Arki, te gadżety znalazłyby się w jego ekwipunku.
14 Prezenty dla profesjonalisty
Sądzisz, że dobry prezent to wyłącznie kwestia pieniędzy? To faktycznie ułatwia, ale wybór zostaw ekspertom.
16 Prezenty dla domatora
Jasne, że gdy ze szczerego serca, to wszystkie prezenty są udane. Mogą być jednak nietrafione. Z MH nie spudłujesz na pewno.
20 Prezenty dla zwycięzcy
Te rzeczy, uzupełnione o dobry trening, zapewnią Ci wiele wygranych – nie tylko na boisku.
26 Rzeczy, które podkreślą jej status
Te rzeczy nie tylko sprawią, że poczuje się wyróżniona, ale również wywindują Twoje akcje wśród jej koleżanek.
28 Bielizna, która rozpali jej zmysły
Oto bielizna, która zachęci ją do śmielszych eksperymentów w łóżku. Wybierz taką, która pasuje do niej najlepiej.
32 Coś, co mówi więcej niż słowa
Prezenty, które dajemy drogiej osobie, można podzielić na 2 grupy: jedne mówią: \"Wiem, że to lubisz\". Drugie: \"Wiesz, że to lubię\". Wybór należy do Ciebie.
Stałe rubryki
10 Zapytaj MH
Specjaliści czekają na Twoje pytania
12 News room
Będziesz wiedział pierwszy
22 Mężczyzna alfa
Zostań przewodnikiem stada
117 Czas wolny
Bądź na bieżąco
