Tematy z okładki

28 34 mięśnie powiększone

Rzeźbiąc brzuch, zwykle pracujesz tylko nad mięśniami prostymi brzucha. A mocny ABS wymaga też pracy nad wieloma innymi. Dobra wiadomość: wcale nie musisz wykonywać wielu ćwiczeń - wystarczą trzy.

41 Więcej seksu

Najcenniejszy gadżet seksualny masz na wyciągnięcie ręki. To Twoje dłonie. Zobacz, jak ich używać, żeby dostarczyć jej niezapomnianych wrażeń.

44 Zdrowe włosy w 7 dni

Łupież wcale nie świadczy o braku higieny. Wręcz przeciwnie – często bierze się ze zbyt częstego mycia. Fakty i mity o łuskach na głowie.

47 Świetna forma, zero potu

Jesteś niski, czy wysoki? Silny, czy szybki? Nieważne. Nie pozwól, by kod genetyczny ograniczył Twoje szanse na dobrą formę i atrakcyjną sylwetkę.

50 Uderz w wirusa merlotem

Twój układ immunologiczny jest jak zbroja – zaprojektowany, by chronić Cię przed atakiem drobnoustrojów. Zobacz, co wzmocni Twój pancerz odporności.

58 15 sposobów na płaski brzuch

Płaski brzuch po świętach. Dzięki tym radom przetrwasz święta bez nadmiernego wzrostu wagi.

80 Sześciopak na talerzu

Nie ma takiego jedzenia, które w ciągu jednego dnia uczyni Cię silniejszym. Żeby zbudować mięśnie, trzeba mieć dobry plan. Oto on.

Seks/związki

24 Orgazm po kolacji

Uczeni zajmujący się badaniem reakcji seksualnych twierdzą, że najlepsza droga do jej łóżka może prowadzić przez kuchnię. Zobacz, jak zamienić kolację w grę wstępną.

62 Spełnij jej marzenia

Wbrew potocznym opiniom współczesna kobieta wcale nie oczekuje od faceta absurdalnie drogich prezentów. Ona chce, żebyś jej udowodnił, że jesteś facetem jej marzeń. Jeśli spełnisz jej marzenia, ona spełni też Twoje.

Fitness/przygoda

56 Biegiem przez mróz

Dzięki bieganiu w zimie zwiększysz odporność, utrzymasz formę i spalisz kalorie. Oto najlepszy sprzęt i patenty na trening w mroźne dni.

86 Skocz na górę z góry

Na szczyt trafiają helikopterem. Wracają na deskach. Po śniegu. Najodważniejsi.

98 Ciężarki dziadka

Najpierw znajdź w piwnicy odważniki, którymi trenował Twój dziadek. Potem wykorzystaj ten program i zbuduj mięśnie bez siłowni. 99 Rozciągane mięśnie rosną Streczing nie tylko poprawia elastyczność, ale przyspiesza budowanie mięśni.

Męskie sprawy

68 Altruizm przynosi korzyści

Dlaczego warto być dobrym człowiekiem, nawet jeśli nie wierzysz w niebo.

72 Ostatni manewr kierownicą

Co się dzieje w czasie wypadku, w zwolnionym tempie. Ucz się na błędach i dojedź do celu.

Zdrowie/paliwo

53 Carbonara do wyboru

Makaron z sosem carbonara. Jedno danie, dwa pomysły i dwa efekty!

96 Owies dla faceta

Dobrze przyrządzone płatki owsiane to chyba najbardziej energetyczne śniadanie świata.

109 Nieprzemakalni

Ubranie ma chronić przed warunkami atmosferycznymi. I dobrze wyglądać. Zobacz, co spełnia oba te warunki.

110 Skóra na grzbiecie

Skórzana kurtka świadczy o Tobie. Zobacz, jak w 5 krokach wybrać tę idealną dla Ciebie.

Dodatek specjalny \"Chcę to\"

8 Prezenty dla kolekcjonera

Dzięki tym urządzeniom znajdziesz się w awangardzie postępu i nie stracisz kontaktu z czołówką technologicznego peletonu.

10 Prezenty dla poszukiwacza przygód

Gdyby Indiana Jones dziś ruszał na poszukiwanie zaginionej Arki, te gadżety znalazłyby się w jego ekwipunku.

14 Prezenty dla profesjonalisty

Sądzisz, że dobry prezent to wyłącznie kwestia pieniędzy? To faktycznie ułatwia, ale wybór zostaw ekspertom.

16 Prezenty dla domatora

Jasne, że gdy ze szczerego serca, to wszystkie prezenty są udane. Mogą być jednak nietrafione. Z MH nie spudłujesz na pewno.

20 Prezenty dla zwycięzcy

Te rzeczy, uzupełnione o dobry trening, zapewnią Ci wiele wygranych – nie tylko na boisku.

26 Rzeczy, które podkreślą jej status

Te rzeczy nie tylko sprawią, że poczuje się wyróżniona, ale również wywindują Twoje akcje wśród jej koleżanek.

28 Bielizna, która rozpali jej zmysły

Oto bielizna, która zachęci ją do śmielszych eksperymentów w łóżku. Wybierz taką, która pasuje do niej najlepiej.

32 Coś, co mówi więcej niż słowa

Prezenty, które dajemy drogiej osobie, można podzielić na 2 grupy: jedne mówią: \"Wiem, że to lubisz\". Drugie: \"Wiesz, że to lubię\". Wybór należy do Ciebie.

Stałe rubryki

10 Zapytaj MH

Specjaliści czekają na Twoje pytania

12 News room

Będziesz wiedział pierwszy

22 Mężczyzna alfa

Zostań przewodnikiem stada

117 Czas wolny

Bądź na bieżąco