Temat z okładki

46 Szkoła hipertrofii mięśni

Zbuduj masę mięśniową.

54 Śmiertelne mity o jedzeniu

Obnażamy kłamstwa dietetyków.

60 Stawiaj opór pragnieniu zwycięstwa

Naprawdę możemy się dogadać.

64 Jedz zupy

Poprawisz zdrowie i osiągi.

76 Sterydy anaboliczne

Uważaj na nie – mogą wywoływać zaburzenia psychiczne.

90 Sylwetka atlety

Trenuj 30 minut dziennie.

Zdrowie + seks

18 Ty też masz prostatę

I warto ją sobie zbadać po 40. roku życia.

26 Witaminy z grupy B

Niedobory mogą obniżać odporność, powodować zmęczenie i być przyczyną anemii.

76 Gdy krew Cię zalewa

Sterydy anaboliczne mogą wywoływać różne zaburzenia psychiczne.

Paliwo + bez balastu

22 Połącz w pary

Zaserwuj gościom nasze imprezowe superduety.

24 Nastaw się na stawy

Żelatyna, witamina C i skakanka pomagają we wzroście syntezy kolagenu.

28 Zdrowy przewodnik snoba

Tym razem skupiliśmy się na polędwicy, rumsztyku, antrykocie i rostbefie.

88 Dobro prosto z pieca

Łosoś w ziołach z cytrusami – nim nakarmisz mięśnie i zapokoisz głód.

Sport + fitness

16 „Góra” na redukcji

Słynny strongman, Hafþór Björnsson, jest w trakcie zmiany nawyków żywieniowych i treningowych.

86 Teraz nie odpuścisz

Trenując przy gorszej pogodzie, budujesz nie tylko siłę ciała, ale i moc ducha.

90 Sylwetka atlety przez lata

Trzy szybkie treningi, które z łatwością wpasujesz w swój plan dnia.

96 Branie na rwanie

Podniesienie ciężaru z podłogi i dynamiczne uniesienie go wprawia w ruch prawie każdy mięsień w Twoim ciele.

98 Speed & Power

Ten finisher przybliży Cię do Twojego celu.

Lab + technika

35 Do you speak?

Test tłumacza. Jeśli dużo podróżujesz, warto w niego zainwestować.

36 Ćwiczenie z wartością dodaną

Wyciskanie w klęku.

38 Powrót do korzeni

Warzywa liściaste kontra korzeniowe.

40 Gorący temat

Przetestowaliśmy termosy.

42 A jednak można

Mięso bez mięsa – z roślin powstają naprawdę udane wyroby.

44 Życie pod presją

Dlaczego to sobie robimy?

114 Dla graczy

Recenzje najnowszych gier.

Męskie sprawy + styl

20 Szczypta dla mózgu

Cynamon pomaga dbać o szare komórki.

30 Powrót do biura

Serial „The office” w wersji amerykańskiej, brytyjskiej i polskiej.

70 Bestia pod kontrolą

Ikona kina akcji, Jean-Claude Van Damme, najcięższe walki staczał zawsze sam ze sobą.

101 Klasa sportowa

Stroje nawiązujące do dyscyplin sportowych.

106 Czapka z daszkiem

To najgorętszy dodatek sezonu.

118 Motoryzacja

Przegląd nowinek.