Tematy z okładki
Siłowe i biegowe ćwiczenia pod wodą.
Regeneruj się lepiej i szybciej. I nie ma, że boli.
28 hardcorowych zadań na sprawdzenie, czy potrafi sz ostro trenować.
A w zasadzie liczby, fitliczby. Przedstawiamy standardy MH na czytelnych wykresach, żebyś wiedział co i jak.
Kobiety zdradzają z innych powodów niż faceci. Sprawdź, jak uniknąć rogów.
71 Gotuj raz, jedz przez 5 dni
Proste i skuteczne: pieczesz rzymską pieczeń, 6-pak budujesz przez prawie tydzień.
Mogą pomóc Ci w treningu czy jedynie zniszczyć zdrowie? Raport na temat sterydów.
Z naszym planem treningowym wystarczy Ci 12 tygodni, by totalnie przemodelować swoją sylwetkę.
Podnieś sobie adrenalinę na śniegu. 25 stron pełnych ekstremalnych wyzwań.
Paliwo
Systematyczne jedzenie śniadań poprawia profil metaboliczny, tym samym zmniejszając ryzyko śmierci z powodu chorób układu krążenia.
Mają opinię nudnych i tuczących – niesłusznie! Przyrządzone z pomysłem, za to bez tuczących dodatków, ziemniaki robią w kuchni furorę.
Zero wydziwiania, maksymalnie 10 składników i 15 minut na przyrządzenie dań pełnych białka. Smacznego!
Frytki zagryzione batonem proteinowym nie stanowią idealnej diety przy treningu siłowym – dasz wiarę?
Sport + Fitness
Czy piwo (zwłaszcza ciemne) można uznać za napój izotoniczny? Niezupełnie. Ale też nie ma co go demonizować...
Mobilność, siła i kondycja to trzy cnoty treningowe. Ćwicz je, a rosnący biceps będzie skutkiem ubocznym.
Poręcze – te dwie niepozorne metalowe rurki szybko zweryfi kują Twoje przygotowanie, koncentrację oraz faktyczną siłę.
Zdrowie
Dziara to ponoć magnes na dziewczyny i odstraszacz pracodawców. Tyle plotek. My znamy fakty na temat wpływu tatuaży na Twoje zdrowie.
Czy jedna pszenna bułka na śniadanie naprawdę zrobi Ci z układu trawiennego jesień średniowiecza? Nie do końca. Sam sprawdź, jak to działa.
Fit statystyki, które rzeczywiście mają znaczenie dla Twojego treningu. Dalej licz już tylko na siebie.
A raczej dla serca. Gra na instrumentach obniża ciśnienie krwi i tętno prawie jak trening.
Seks + Związki
Barman Józek zna się na związkach jak mało kto. Dlatego warto go słuchać.
Wydaje się, że ile kobiet, tyle ideałów. Naukowcom udało się jednak wyciągnąć z ankietowanych 6 cech, których pożądają w partnerze.
42 Seks w pytaniach i odpowiedziach
Nasza redakcyjna pani psycholog pomaga znaleźć odpowiedzi na najważniejsze życiowe pytania. Na przykład: dlaczego te kobiety są takie trudne i czego właściwie oczekują?
Męskie sprawy
W listopadzie na pewno wybierzemy się na nowych braci Coen. Jak to zwykle u nich – zapowiada się piękna katastrofa.
Czyli w kurtce śmigamy od września do kwietnia. Warto chyba wybrać nie tylko ciepłą, ale i modną.
I to na własnej koszulce. T-shirty z przekazem to hit tego sezonu.
Zrób w biurowej szufladzie trochę miejsca na kilka kosmetyków niezbędnych w awaryjnych sytuacjach. Antyperspirant czasem ratuje zawodowe życie.
