Tematy z okładki

41 Żyć do 100 lat

To od Ciebie zależy, jak się będziesz czuł na starość. Zainwestuj w siebie, nie tylko w fundusze emerytalne. Żebyś zdążył wydać zarobione pieniądze.

56 Gwarancja na seks co noc

Gdy ona jest niedoświadczona, jesteś w dobrej sytuacji – nie dość, że nie musisz się zadręczać myślami o jej byłych, to jeszcze masz okazję wystąpić w roli mistrza. I egzaminować.

62 15 superdań na mocne serce

Całodniowa strategia żywieniowa dla kogoś takiego jak Ty. Aktywnego, pracującego, ćwiczącego i mającego świadomość, jak ważna jest odpowiednia dieta.

76 Co naprawdę kryją w sobie dragi?

Naiwnością byłoby sądzić, że użytkownicy dopalaczy nagle zrezygnują z seansów odmiennych stanów świadomość. Część z nich sięgnie po nielegalne narkotyki. Nie wiedząc, co się w nich kryje.

87 Płaski brzuch w 21 dni

Najwyższy czas, byś przeistoczył się z larwy w motyla. Ten program da Ci sylwetkę w najlepszym wydaniu, na jakie Cię stać.

92 Siłka w domu na 2 metrach kwadratowych

Ergometr to uniwersalny przyrząd do ćwiczeń – buduje wszystkie mięśnie i poprawia wydolność organizmu. Zobacz, jak go zmodyfikować i wycisnąć z niego i siebie więcej.

93 2 razy więcej mięśni

Trening Andy’ego Whitfielda, odtwórcy roli Spartakusa, trwa mniej niż 45 minut, a spala tłuszcz, poszerza ramiona, buduje klatkę i odsłania sześciopak.

Seks/związki

22 Masz kwadrans? Daj jej orgazm

Nie potrzeba Ci godzin tantrycznego seksu, żeby zdobyć tytuł najlepszego kochanka.

68 Remont układu

Wcześniej wszystko grało idealnie, jak w samochodzie prosto z salonu, a teraz coś szwankuje w Waszym układzie? Zdiagnozuj problem i napraw go, zanim będzie za późno.

Fitness/sport

30 Pięść wojownika

Trenując boks, nawet nie zauważysz, jak w ciągu kilku tygodni nabierzesz mięśni, szybkości i hardości wojownika. Oto podstawy.

48 Wskocz do szklanej klatki

Grając w squasha, spalisz o 10% więcej kalorii niż w jakimkolwiek innym sporcie, zwiększysz mięśnie i koncentrację, a zmniejszysz stres.

70 Koniec wymówek

Wróć do formy, nie tracąc przy tym Twojego cennego czasu. Wystarczy kwadrans.

Kariera

50 Przekuwaj porażki

Mówią, że co nas nie zabije, to nas wzmocni. Wykaraskaj się z życiowych dołków i wykorzystaj je jako nauczkę na przyszłość.

82 Akcja motywacja

Ryan Reynolds przebiegł maraton, by zebrać środki potrzebne na walkę z chorobą Parkinsona. Motywacja to klucz do sukcesu.

Zdrowie/paliwo

44 Filet z panaceum

Gdyby ryby nie istniały, należałoby je wymyślić. Jesz jedną – tyjesz, jesz inną, z tej samej wody – chudniesz. Natura jest genialna!

52 Pełna moc

Funkcjonuj na wysokich obrotach bez gwałtownych spadków poziomu energii.

90 Mięso na mięśnie

Oto całotygodniowe menu z daniem potreningowym, którego przygotowanie zajmuje mniej czasu niż zamówienie pizzy przez telefon.

Styl

101 Dżins wiecznie żywy

Nowe fasony dżinsów modelują każdą sylwetkę. Odpowiednio dobrane buty wprowadzają je do biur i klubów.

Dodatek specjalny \"MH Zima w dechę\"

4 W czym na narty

Deski są coraz szybsze. Kaski z atestem i protektor na plecy to dziś wyposażenie obowiązkowe.

6 Carvingi wychodzą z mody

Na nowych deskach pojedziesz i po puchu, i po sztruksie.

8 Poczuj równowagę

Porady ekspertów dla średnio zaawansowanych narciarzy.

10 W czym na snowboard

Odpowiednia bielizna i ochraniacze na nadgarstki to podstawa. Zobacz, co jeszcze uprzyjemni Ci jazdę.

12 Tu liczy się jakość

Znaleźliśmy deski ze średniej półki cenowej, które spokojnie mogłyby trafić na wyższą.

14 Tuning stylu

Poziom, gdzie kończy się walka o życie, a zaczyna surfowanie.

16 Bieg na deskach

Nie musisz jechać w góry, by cieszyć się nartami. Zadbaj tylko o sprzęt.

18 Jak po szynach

Zanim kupisz narty biegowe, musisz znaleźć swój styl jazdy.

20 Śladami Justyny

W narciarstwie biegowym najlepsze jest to, że technikę złapiesz w pół godziny. Potem szlifujesz formę.

22 Stoki – wersja 3.0

Gdzie naprawdę warto zaplanować zimowe wakacje.

24 Szkoła latania

Wojtek Pająk, legenda polskich skoczni, zaprasza na lekcję freestyle\'u.

26 Nie łam się

Radzimy, jak uniknąć kontuzji na stoku.

28 Supergadżety

Bezpieczeństwo połącz z zabawą.

Stałe rubryki

10 Zapytaj MH

Specjaliści czekają na Twoje pytania

12 News room

Będziesz wiedział pierwszy

22 Mężczyzna alfa

Zostań przewodnikiem stada

109 Czas wolny

Bądź na bieżąco