Tematy z okładki
41 Żyć do 100 lat
To od Ciebie zależy, jak się będziesz czuł na starość. Zainwestuj w siebie, nie tylko w fundusze emerytalne. Żebyś zdążył wydać zarobione pieniądze.
56 Gwarancja na seks co noc
Gdy ona jest niedoświadczona, jesteś w dobrej sytuacji – nie dość, że nie musisz się zadręczać myślami o jej byłych, to jeszcze masz okazję wystąpić w roli mistrza. I egzaminować.
62 15 superdań na mocne serce
Całodniowa strategia żywieniowa dla kogoś takiego jak Ty. Aktywnego, pracującego, ćwiczącego i mającego świadomość, jak ważna jest odpowiednia dieta.
76 Co naprawdę kryją w sobie dragi?
Naiwnością byłoby sądzić, że użytkownicy dopalaczy nagle zrezygnują z seansów odmiennych stanów świadomość. Część z nich sięgnie po nielegalne narkotyki. Nie wiedząc, co się w nich kryje.
87 Płaski brzuch w 21 dni
Najwyższy czas, byś przeistoczył się z larwy w motyla. Ten program da Ci sylwetkę w najlepszym wydaniu, na jakie Cię stać.
92 Siłka w domu na 2 metrach kwadratowych
Ergometr to uniwersalny przyrząd do ćwiczeń – buduje wszystkie mięśnie i poprawia wydolność organizmu. Zobacz, jak go zmodyfikować i wycisnąć z niego i siebie więcej.
93 2 razy więcej mięśni
Trening Andy’ego Whitfielda, odtwórcy roli Spartakusa, trwa mniej niż 45 minut, a spala tłuszcz, poszerza ramiona, buduje klatkę i odsłania sześciopak.
Seks/związki
22 Masz kwadrans? Daj jej orgazm
Nie potrzeba Ci godzin tantrycznego seksu, żeby zdobyć tytuł najlepszego kochanka.
68 Remont układu
Wcześniej wszystko grało idealnie, jak w samochodzie prosto z salonu, a teraz coś szwankuje w Waszym układzie? Zdiagnozuj problem i napraw go, zanim będzie za późno.
Fitness/sport
30 Pięść wojownika
Trenując boks, nawet nie zauważysz, jak w ciągu kilku tygodni nabierzesz mięśni, szybkości i hardości wojownika. Oto podstawy.
48 Wskocz do szklanej klatki
Grając w squasha, spalisz o 10% więcej kalorii niż w jakimkolwiek innym sporcie, zwiększysz mięśnie i koncentrację, a zmniejszysz stres.
70 Koniec wymówek
Wróć do formy, nie tracąc przy tym Twojego cennego czasu. Wystarczy kwadrans.
Kariera
50 Przekuwaj porażki
Mówią, że co nas nie zabije, to nas wzmocni. Wykaraskaj się z życiowych dołków i wykorzystaj je jako nauczkę na przyszłość.
82 Akcja motywacja
Ryan Reynolds przebiegł maraton, by zebrać środki potrzebne na walkę z chorobą Parkinsona. Motywacja to klucz do sukcesu.
Zdrowie/paliwo
44 Filet z panaceum
Gdyby ryby nie istniały, należałoby je wymyślić. Jesz jedną – tyjesz, jesz inną, z tej samej wody – chudniesz. Natura jest genialna!
52 Pełna moc
Funkcjonuj na wysokich obrotach bez gwałtownych spadków poziomu energii.
90 Mięso na mięśnie
Oto całotygodniowe menu z daniem potreningowym, którego przygotowanie zajmuje mniej czasu niż zamówienie pizzy przez telefon.
Styl
101 Dżins wiecznie żywy
Nowe fasony dżinsów modelują każdą sylwetkę. Odpowiednio dobrane buty wprowadzają je do biur i klubów.
Dodatek specjalny \"MH Zima w dechę\"
4 W czym na narty
Deski są coraz szybsze. Kaski z atestem i protektor na plecy to dziś wyposażenie obowiązkowe.
6 Carvingi wychodzą z mody
Na nowych deskach pojedziesz i po puchu, i po sztruksie.
8 Poczuj równowagę
Porady ekspertów dla średnio zaawansowanych narciarzy.
10 W czym na snowboard
Odpowiednia bielizna i ochraniacze na nadgarstki to podstawa. Zobacz, co jeszcze uprzyjemni Ci jazdę.
12 Tu liczy się jakość
Znaleźliśmy deski ze średniej półki cenowej, które spokojnie mogłyby trafić na wyższą.
14 Tuning stylu
Poziom, gdzie kończy się walka o życie, a zaczyna surfowanie.
16 Bieg na deskach
Nie musisz jechać w góry, by cieszyć się nartami. Zadbaj tylko o sprzęt.
18 Jak po szynach
Zanim kupisz narty biegowe, musisz znaleźć swój styl jazdy.
20 Śladami Justyny
W narciarstwie biegowym najlepsze jest to, że technikę złapiesz w pół godziny. Potem szlifujesz formę.
22 Stoki – wersja 3.0
Gdzie naprawdę warto zaplanować zimowe wakacje.
24 Szkoła latania
Wojtek Pająk, legenda polskich skoczni, zaprasza na lekcję freestyle\'u.
26 Nie łam się
Radzimy, jak uniknąć kontuzji na stoku.
28 Supergadżety
Bezpieczeństwo połącz z zabawą.
Stałe rubryki
10 Zapytaj MH
Specjaliści czekają na Twoje pytania
12 News room
Będziesz wiedział pierwszy
22 Mężczyzna alfa
Zostań przewodnikiem stada
109 Czas wolny
Bądź na bieżąco
