Tematy z okładki

32 Jamie Foxx

Realista z grubą skórą, a przy tym cholernie zabawny.

50 Rock Hard Body

Trening jak garnitur na miarę.

58 Tak odzyskasz zapał

6 sposobów na to, jak uniknąć zawodowego wypalenia.

62 Nakarm ciało białkiem

Uczta dla grillowych mięsożerców.

86 Joga SEALs

Wykuj mięśnie komandosa.

92 Bieganie w terenie

Patenty dla niezłomnych.

97 Nowy dress code

Wygodny – polubisz go.

Zdrowie + seks

20 Post przerywany

Chcesz zmienić styl odżywiania? Zacznij od postu.

24 Nauka i ABS

Podejdź do sprawy brzucha profesjonalnie, zgodnie z najnowszymi osiągnięciami medycyny.

28 Ostra sprawa

Kapsaicyna – składnik, który sprawia, że papryka jest ostra, ma również właściwości zdrowotne.

70 Dwie pandemie

Czego nauczyliśmy się o pandemiach na podstawie doświadczeń z AIDS i COVID-19.

Paliwo + bez balastu

18 Piwo jest super

Wspomaga bakterie jelitowe, chroni przed cukrzycą. Pod warunkiem że ma 0%.

26 Zdrowy przewodnik snoba

Dziś w menu – tapas. Łatwe w przygotowaniu, akurat na wieczór z przyjaciółmi.

62 Coś z grilla

Wykorzystaj ostatnie ciepłe dni na przyrządzenie przyjęcia w ogrodzie z grillowanymi potrawami godnymi najlepszych szefów kuchni.

Sport + fitness

16 Niech Ci nie zwisa

Kółka gimnastyczne nie są takie trudne, za to megaskuteczne.

44 Prosto z Hollywood

Zarzut kettla z wiatrakiem w klęku to ulubione ćwiczenie trenera gwiazd.

50 Siła dla każdego

Użyj naszego przewodnika i dopasuj trening do typu swojej sylwetki, aby osiągnąć najlepsze efekty.

86 Nowy Ty

Zbuduj mięśnie i zrelaksuj ciało oraz umysł, łącząc trening siłowy z elementami jogi. Dla twardzieli.

92 Bieganie w chmurach

Jak biegać w trudnym terenie, aby wrócić do domu o własnych siłach.

Lab + technika

43 Test bokserskich worków

Nasz naczelny wyżywa się na workach bokserskich– ku wielkiej uldze całej redakcji.

45 Wielkie starcie

W naszym laboratorium bitwa między dietą nisko a wysokowęglowodanową. Która wygrywa? Zobacz.

46 Wypiłeś? Jedź

Nie trzeba chyba przypominać ćwiczącym o nawadnianiu. My sprawdzamy, czym to zrobić najlepiej.

116 Siadaj do gry

Recenzja reżyserskiej wersji „Ghost of Tsushima” na PS5. Zdradzimy tylko, że jest lepsza od oryginału. A na deser interaktywny thriller „Twelve Minutes”.

Męskie sprawy + styl

22 Poruszaj mózgiem

Bo on nie lubi siedzenia przy biurku. Wypróbuj nasze triki na podkręcenie IQ.

58 Nie daj się wypaleniu

Poznaj sposoby na to, aby praca była dla Ciebie wciąż sympatycznym miejscem.

76 Murph – trening z przesłaniem

Jakie są jego korzenie i kim był człowiek, na którego cześć został tak nazwany.

97 Styl

Oto moda hybrydowa – łączenie stylów (klasyki ze sportem) i różnych funkcji. Ważne są wygoda, komfort i praktyczność.