Tematy z okładki
23 Szybki sposób na duży biceps
Chcesz szybciej zbudować bicepsy i tricepsy? Wypróbuj metodę maksymalnej stymulacji. To praca na wysokich obrotach, ale w krótkim czasie.
32 Wielkie \"Oooch!\"
Dla 80% facetów satysfakcja seksualna partnerki jest najważniejsza. A kto najlepiej wie, jak pieścić kobietę? Oczywiście, druga kobieta. Dlatego zobacz, czego możesz się nauczyć od ponętnych przedstawicielek mniejszości seksualnej.
48 Wątroba jak nowa w 7 dni
Zobacz, co szkodzi Twojej prywatnej oczyszczalni. Bo chociaż to jedyny organ, który potrafi się zregenerować jak Feniks, to jednak jego odporność ma granice.
52 10 nowych reguł uwodzenia
My i one całkiem się różnimy. I dobrze, bo gdyby nie te różnice, nie pasowalibyśmy do siebie. Jeśli zdołasz zrozumieć, że ona zupełnie inaczej niż Ty myśli o seksie, unikniesz błędów, które sprawią, że nie będzie miała o czym myśleć.
56 Turbodoładowanie na drugie śniadanie
Owszem, codzienne wcinanie wodnych roztworów proszku o nazwie zupa nie jest najlepszym rozwiązaniem. Ale jeśli masz wybór: zupa instant albo nic – wybierz zupę.
60 7 topowych odżywek na mocne mięśnie
Suplementy są dla ludzi, którzy potrzebują więcej. Więcej białka, więcej witamin, więcej minerałów. Zobacz, czego Ty potrzebujesz więcej i czym uzupełnić dietę, żeby efekty w siłowni przyszły szybciej.
67 Silny, smukły, szybki
To, że skończyłeś trzydziestkę, wcale nie oznacza, że masz prawo zdziadzieć. Zobacz, jak utrzymać sylwetkę i kondycję również wtedy, gdy nie masz już WF-u. Dopasuj trening do swojego wieku, a Twoja forma będzie cały czas szczytowa.
75 Sekrety treningu Księcia Persji
Pamiętasz grę \"Prince of Persia\"? Ten trening sprawi, że tak jak jej bohater będziesz mógł pokonać każdą przeszkodę, nawet jeśli będzie to trzech grubasów z maczetą.
81 15 minut do płaskiego brzucha
Chcesz poprawić kondycję i zrzucić brzuch? Proszę bardzo, ale jeśli oczekujesz szybkich efektów, musisz dać sobie ostro w kość.
Fitness/sport
46 Bądź gotowy na maraton
Chociaż dla Twojego serca najlepsza strategia to przygotować się do maratonu i nie wystartować w nim.
90 Siła z talerza
Nawet jeśli zginął Ci gdzieś gryf, wcale nie musisz rezygnować z treningu. Kompletny trening z samymi talerzami.
Seks/związki
14 Czego z niej nie zdejmuj
Zobacz, w czym kobiety czują się najbardziej sexy. I to na niej zostaw. Za chwilę zdejmie sama.
44 Zdrada pod mikroskopem
Romans na początku uwalnia hormony, które pomagają osiągać sukcesy w pracy i w łóżku. Z czasem sprawy zaczynają się komplikować.
Zdrowie/paliwo
24 Zadbaj o swój zestaw naczyń
Oczywiście krwionośnych. Im lepszą będą miały przepustowość, tym będziesz szybszy, sprawniejszy i lepszy w łóżku.
26 Stan wskazujący na zaciągnięcie
Zobacz, co się dzieje z Twoim organizmem, gdy zaciągasz się marihuaną.
37 Facet pod ciśnieniem
Przypomnij sobie, kiedy ostatnio sprawdzałeś ciśnienie powietrza w kołach. Pamiętasz? A teraz pomyśl, kiedy sprawdzałeś swoje.
41 Karnet na chilli
Chili con carne to klasyk kuchni tex-mex, ale w rękach specjalistów z MH staje się superefektywną bronią do zrzucania lub nabierania masy.
78 Bomby proteinowe
Oto lista najbardziej krzepkich zakupów na świecie. Trzymaj się jej i rośnij w siłę.
Dodatek Styl - jesień 2010
6 Nowe zasady dobrego stylu
Odchudzamy paski i koszule. Trencze uległy skróceniu. Garnitur dwurzędowy znowu na czasie. Dżins nosimy od stóp do głów, ale w różnych fakturach i kolorach. Szaliki zakładaj nawet bez płaszcza. Wbrew starej szkole łącz niebieski i brąz z czernią.
21 7 garniturów dla 7 mężczyzn alfa
Różnica między facetem robiącym karierę, a karierowiczem polega m.in. na tym, że pierwszy ma kompetencje, a drugi bardzo chce je mieć. Pierwszy zabiega o to, by szef go docenił, drugi, by go polubił. Pierwszy jest ubrany stosownie do okazji, drugi szuka okazji, żeby pokazać, jak jest ubrany. Jeżeli należysz do tej pierwszej grupy, przeczytaj ten tekst.
32 Męska rzecz, czyli jak kupować garnitur
Garnitur to inwestycja na lata, nie na jeden sezon, dlatego nie bierz zbyt dosłownie nakazów projektantów mody. Garnitur jest wyjątkowym elementem męskiej szafy i przede wszystkim powinien nadawać sylwetce odpowiednie proporcje. Zobacz, na co zwracać uwagę, gdy wybierasz garnitur w sklepie.
35 Dodatki mówią najwięcej o Twoim stylu
Akcesoria jako pierwsze zwracają uwagę i decydują o konsekwentnym wizerunku. Rozwiąż nasz quiz, znajdź swój stylistyczny typ i sprawdź, jakie dodatki pasują do Ciebie najlepiej.
52 Dobre adresy
Czyli gdzie kupisz rzeczy z tego numeru.
Stałe rubryki
8 Zapytaj MH
Specjaliści odpowiadają na Twoje pytania
10 News room
Będziesz wiedział pierwszy
20 Mężczyzna alfa
Zostań przewodnikiem stada
93 Czas wolny
Bądź na bieżąco
