Tematy z okładki

46 Co z tym makaronem?

Obalamy mity na temat węglo- wodanów. A dodatkowo mamy dla Was ekstrawkładkę o męskim jedzeniu na s. 33.

52 Trójbój siłowy

Czyli martwy ciąg, przysiad ze sztangą i wyciskanie na ławce.

66 John Boyega

Zobacz, jak dba o formę Finn z „Gwiezdnych wojen”.

75 Kardio jest proste

Jak biegać, żeby to miało sens – 12 zasad, ćwiczenia, plany, sprzęt.

89 Inteligentne ubrania sportowe

Pogoda już nigdy nie będzie wymówką, aby zostać w domu.

Sport + Fitness

12 Forma z talerza

Talerze są czymś więcej niż tylko dodatkiem do sztangi. Zrobisz z nimi trening całego ciała.

26 Superćwiczenie skorpion

Doskonale rozciągnie całe ciało. Wydłużysz ramiona, kręgosłup i biodra, co jest idealnym antidotum na siedzenie przez cały dzień.

79 Mięśnie w biegu

Zobacz, jak wzmocnić te, które decydują o dobrych czasach na każdym dystansie.

87 Niezbędnik

Dobre buty, odzież i akcesoria sprawią, że będziesz biegać coraz dalej i coraz szybciej.

Paliwo + Bez balastu

16 Guacamole

Nasz szef kuchni zdradza tylko Wam, w tajemnicy, patent na doskonałe guacamole.

20 Demencja z bani

A to za sprawą sprytnego przepisu na taco. To najsmaczniejsza forma jedzenia odmładzającego mózg, jaką znamy.

24 Kawa czy yerba?

Oto pojedynek miesiąca – sprawdzamy, który napój skuteczniej zapewni Ci dopływ energii do mięśni i szarych komórek.

Zdrowie + Seks

14 Obniż ciśnienie

Radzimy, jak to zrobić bez leków, tylko dzięki niewielkim zmianom trybu życia i diety.

30 Zdrowe rośliny

Rośliny doniczkowe w naturalny sposób oczyszczają powietrze. Zobacz, jak wybrać te najodporniejsze.

58 Nowe związki

Czy można żyć w szczęśliwym, niemonogamicznym związku? Nasi rozmówcy twierdzą, że tak.

LAB + Technika

23 Ten bank lubimy

Przetestowaliśmy power bank w rozmiarze XXXL – EcoFlow River Mini.

28 Odkurzacze dla leni

Sprawdzamy, który z samobieżnych odkurzaczy najlepiej odwali za nas robotę.

96 Zawsze na czasie

Zegarki dla fanów motoryzacji – trwałe i niezawodne, co zostało potwierdzone wieloma testami.

99 Serwisy streamingowe

Zrobiliśmy to dla Was i przejrzeliśmy ich ofertę, żebyście nie musieli przepłacać.

102 Program 500+

Przejechaliśmy się Kią EV6 GT, która jest obecnie najtańszym autem o mocy ponad 500 KM.

Męska rzecz + Styl

18 Kariera z psem

Coraz więcej firm pozwala na zabieranie do pracy zwierząt, bo zauważono, że to podnosi efektywność.

60 Mentalny fitness

Zobacz, jak ćwiczyć swoją psyche, żebyś był tak samo sprawny mentalnie, jak i fizycznie.

66 Facet z okładki

Jak John Boyega, urodzony w Wielkiej Brytanii syn nigeryjskich imigrantów, stał się hollywoodzką gwiazdą.

89 Stylowy outdoor

Odzież funkcjonalna łączy superwygląd, wygodę i nowoczesne technologie, które zadbają o Twój komfort podczas każdego rodzaju aktywności.