Temat z okładki

34 Mięśnie w akcji

Ryan Reynolds – gość, który zaraża pozytywną energią.

43 30% sprawniejszy w 42 dni

Sprawdzamy na sobie, jak działa elektrostymulacja mięśni.

60 8 łatwych przepisów na sześciopak

Nasz poczciwy kurczak nie musi być nudny. Sam zobacz.

66 Egzamin z seksu

Sprawdzamy, czy jesteś, czytelniku, pojętnym uczniem.

72 Zbanuj stres

Co się dzieje z naszym libido i jak to szybko naprawić.

76 Fabryka mistrzów

W Kun Khmer, kambodżańskiej odmianie boksu, walczy się o dumę, nie o kasę.

84 Uzależnieni od siłki

Kiedy zdrowy tryb życia staje się niezdrową obsesją.

96 Smukły, szybki, silny

Przywitaj jesień sześciopakiem i rozpędzonym na maksa metabolizmem.

Paliwo + Bez balastu

22 Broń na tłuszcze

Zapamiętaj sobie tę nazwę – iryzyna. Badania pokazują, że obecność tego hormonu pomoże Ci poradzić sobie z balastem.

26 Barbecue

To wyższa forma grillowania. Tu trzeba starannie wybrać to, co będziemy obrabiać, bo długie podpiekanie tylko z dobrego mięsa wydobędzie to, co w nim jest najlepsze.

94 Jedz jak bokser

Szybki nokaut zdarza się rzadko, dlatego bokser musi być przygotowany do walki na maksa aż do ostatniej rundy. Zadaniem tej diety jest mu to zagwarantować.

Sport + Fitness

20 Biegnij po awans

Ludzie, którzy regularnie biegają, mają zdecydowanie więcej połączeń w obszarze mózgu odpowiedzialnym za podejmowanie decyzji, planowanie oraz wielozadaniowość.

28 Szybki update

Trening ze smartfonem? Jak najbardziej. Smartfon sparowany z pulsometrem to przenośne laboratorium treningowe.

98 Trenuj fundamenty

Nogi i pośladki to największe grupy mięśni, a to oznacza setki spalonych kilokalorii podczas pojedynczej sesji oraz ogromny zastrzyk testosteronu i hormonu wzrostu.

Zdrowie

18 Wszechstronny lek

Aspiryna to najlepsze lekarstwo świata. Zobacz, na ile dolegliwości jest skuteczna.

30 Gdy pracujesz za dużo

Nieustanna gonitwa powolutku podkopuje Twoje zdrowie. Podpowiadamy, jak sobie poradzić ze stresem w pracy.

72 Kryzys libido

Kiedyś seks był owocem zakazanym, dlatego był bardziej pożądany. Dziś, pod wpływem reklam, wzorców fi lmowych i upowszechnienia erotyki efekt owocu zakazanego jest słabszy. Jak temu zaradzić?

Seks + Związki

13 Porady barmana

Barman Józek zna się na związkach jak mało kto. Dlatego warto go słuchać.

14 Naga sesja

Namów swoją partnerkę na nagie zdjęcia. Podpowiadamy, jak zrobić to profesjonalnie.

18 Rwące wersy

Od dawna nieżyjący poeci mogą nas nauczyć, jak się podrywa na Tinderze.

46 Laboratorium seksu

Wiele osób myśli, że ich problemy są wyjątkowe i nie do rozwiązania. Na szczęście pewne rzeczy przerobiono już wcześniej tysiące razy. Skorzystaj z porad naszej redakcyjnej psycholog.

Technika + Styl

100 Pięć odsłon

Jak wyglądać świetnie przy pięciu różnych okazjach, mając tylko jeden garnitur.

108 Podkradnij jej

Zobacz, jakich kosmetyków z jej półki możesz spokojnie użyć bez obawy, że wyrosną Ci cycki.

111 Dźwięk perfekcyjny

Specjalnie dla miłośników muzy w najlepszym wydaniu zrobiliśmy przegląd nowości na rynku.