Men's Health 09/2010 - Spis treści

Tematy z okładki

14 Fit & fun

Nie musisz wcale mieć mięśni jak Pudzian, żeby zwracać uwagę kobiet. Ba! Lepiej mieć ich znacznie mniej. Przynajmniej jeśli bardziej zależy Ci na opinii kobiet niż kolegów z siłki.

18 Paul Walker

Aktor Paul Walker wie, że największych przyjemności w życiu nie można kupić. Trzeba na nie ciężko zapracować.

37 5 błędów na siłowni

Przestań robić błędy, które sabotują Twoją ciężką pracę, i zacznij odsłaniać idealne mięśnie. Bo one już tam są.

42 Burger, który buduje mięśnie

Domowy, własnoręcznie zmodyfikowany hamburger otrzymuje od nas wszystkie certyfikaty. Zdrowia, smaku i efektywności.

45 70 - ta liczba uchroni Cię przed zawałem

To nie jest kwestia wiary w magię ani numerologię. Precyzyjne, naukowe wyliczenia i statystyki zebrane przez nas dla Ciebie. Jak ćwiczyć, jak się kochać, jak się ubrać... Tobie pozostaje tylko pilnować, żeby nic nie dodać i nic nie ująć.

52 Seks za 10 minut

Uwodzenie jest jak obleganie zamku. Wymaga taktyki, obserwowania sygnałów i umiejętności szybkiej reakcji. Atak na twierdzę przypuszczaj dopiero wtedy, gdy dostaniesz cynk, że bramy są zamknięte tylko na pozór.

66 Gra wstępna w jakości HD

Od lepszych wrażeń na koncercie, przez więcej przyjemności z jedzenia, aż po całkiem nowe doznania w łóżku. Wszystko to możesz zyskać, jeśli wyostrzysz sobie zmysły.

77 Jak ukończyć Twój pierwszy triathlon

Wprawdzie o triathlonistach mówi się często jak o nadludziach, ale to wcale nie jest sport dla wybranych przez geny. Każdy może skończyć triathlon. Ty też.

91 Odsłoń swój 6-pak

Jeżeli zależy Ci na szybkich efektach, nie warto tracić czasu na trening poszczególnych mięśni. Pracuj nad wszystkimi jednocześnie, a poprawisz za jednym zamachem siłę, szybkość, koordynację i ich rozmiar.

Fitness/sport

86 Stopklatka

Mięśnie lubią bezruch, ale tylko wtedy, gdy muszą w tym czasie walczyć z ciężarem.

90 Zostań bramkarzem

Gdy na siłowni panuje tłok i nie możesz dopchać się do maszyny, stań na bramie i zrób 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe.

Seks/związki

32 Wzór na związek

Wyposażeni w najnowsze zdobycze nauki badamy pod mikroskopem, czy Wasz związek ma szansę.

Strategie

72 W razie W

Każdemu się wydaje, że to się przytrafia tylko innym. Uczestnicy katastrof też tak myśleli. Ale z większości z nich można wyjść cało, jeżeli tylko zna się podstawowe zasady.

Zdrowie/paliwo

22 Ukryte zagrożenia

Czasami przyczyna dolegliwości jest tak banalna, że nigdy byś na to nie wpadł. Zobacz, co może wywoływać ból głowy, brzucha etc.

40 Niebezpieczne związki

Leki to nie klocki lego – nie każdy pasuje do każdego. Zobacz, których lepiej nie łączyć.

60 Bez gotowania

5 przepisów z różnych stron świata. Co je łączy? Egzotyczne smaki, zdrowotne walory i fakt, że nic nie musisz gotować.

Styl

99 Sezon polowań

Kończą się wyprzedaże, a w sklepach pojawiają się nowe kolekcje, nowe modele i nowe tkaniny. Zobacz, na co warto wydać pieniądze – to długo nie wyjdzie z mody.

Dodatek specjalny MH Living

4 Ekspresy do kawy

Dlaczego warto wybierać ekspresy wysokociśnieniowe i dlaczego Twoje serce nie lubi kawy po turecku.

6 Naturalne jonizatory

Komputery, drukarki laserowe i grzejniki wysuszają powietrze i jonizują je dodatnio, co może być przyczyną migren, nadciśnienia czy alergii. Z pomocą przychodzą... kwiatki w doniczce.

8 Ognisko domowe

Biokominki nie wymagają podłączenia do wentylacji i można je montować nawet w niewielkich mieszkaniach.

10 Supernarzędzia

Laserowa poziomica, młotek z magnetycznym chwytakiem na gwoździe, drabina, z której złożysz rusztowanie, słowem – zabawki dla dużych chłopców.

16 Mistrzowie designu

Nowoczesna forma i funkcjonalność, zamknięte w plastiku i szkle. Plus najpiękniejsza samochodowa premiera roku.

18 Żyj w jakości HD

Jak w małym mieszkaniu urządzić prawdziwą salę kinową.

19 To Ty trzymasz pilota

Na te telewizory i zestawy kina domowego warto zwrócić uwagę w sklepie.

22 Sercowy list w butelce

Francuzi, mimo pochłaniania ogromnej ilości masła, nie chorują na serce. Wszystko przez regularne picie wina. Oto kolekcja butelek na każdą kieszeń i okazję.

24 On the rock

W tzw. zdrowym trybie życia nie chodzi o to, by nie pić w ogóle, tylko by pić odpowiednie alkohole w odpowiednich ilościach. Szkoła picia whisky dla początkujących.

26 To warto sprawdzić

Adresy stron internetowych i sklepów, które warto odwiedzić, jeżeli urządzasz lub odnawiasz swoje mieszkanie.