Archiwum numerów Zamów prenumeratę

Tematy z okładki

22 5 minut do mocnego serca

Wchodzisz do wody i od razu poprawiasz siłę mięśni, kondycję serca i proporcje sylwetki.

24 Wypełnij T-shirt bicepsem

Cztery proste pozycje jogi, które poprawią Twoją formę i muskulaturę.

48 6 dróg na skróty do awansu

6 patentów, dzięki którym Twój szef przestanie patrzeć na Ciebie z góry.

54 Więcej seksu

Póki na dworze jest ciepło, warto wyjść z sypialni na zewnątrz i wykorzystać warunki terenowe. Odpowiedz na zew natury w naturze.

68 Czy masz zadatki na bohatera

Męski świat jest już znudzony nijakim, metroseksualnym modelem faceta. Znowu zatęskniliśmy za prawdziwym twardzielem.

96 Wróć do formy w 15 minut

Tylko kwadrans. Tyle czasu potrzebujesz na trening, by budować mięśnie i spalać tłuszcz. Wystarczy odrobina systematyczności.

100 Jedz to i podwajaj mięśnie

Instrukcja obsługi śniadania. Dobre paliwo zwiększa osiągi każdej maszyny. Mięśni też.

Zdrowie/paliwo

44 Rodzina Soprano

Spaghetti ze stołu amerykańskiego mafioso. Gdyby Tony Soprano jadł je w wersji MH, mógłby nosić garnitury o 2 numery mniejsze.

46 Niebezpieczna opona

Jeżeli dźwigasz przed sobą brzuch, uważaj, bo to może być objaw choroby.

Zdrowie/paliwo

60 Skóra na miarę

Twoja powłoka ochronna, lepsza od goreteksu. Ale nie jest z tytanu. 15 najczęstszych problemów ze skórą i ich rozwiązania.

64 Jak kupować ryby

Ryba nie ma głosu, dlatego krzyczymy za nią: więcej ryb! Na Twoim talerzu.

86 Gotowanie jest męskie

„Gotowanie jest jak miłość. Gdy kogoś kochasz, chcesz go nakarmić” – specjalnie dla MH jeden z najsłynniejszych kucharzy świata Jamie Oliver.

Związki/seks

26 Ty to masz nosa

Gdy mija Cię pięknie pachnąca kobieta, Twój mózg natychmiast przełącza się na tryb „seks”.

41 Instruktor ostrej jazdy

Pokaż jej, jak jeździć na wysokich obrotach. A potem zapnij pasy.

80 Z kim się bawić

Sześć typów kobiet: czego się po nich spodziewać, która najbardziej pasuje do Ciebie.

Sport/wyzwania

72 Born to run

Bieganie to najbardziej naturalny sposób przemieszczania się człowieka.

Sport/wyzwania

82 Country po polsku

Żeby poczuć się jak kowboj, wcale nie musisz jechać do Teksasu. Wystarczy do Karpacza.

94 Forma na okrągło

Zamiast w siłowni, od czasu do czasu poćwicz ze zwykłą piłką do nogi.

102 Zamach na mięśnie

Dolny wyciąg, czyli ruch odwrotny do rąbania drzewa, wzmocni wszystkie mięśnie ramion i grzbietu.

Styl

105 Łap okazję!

Kup taniej 3 uniwersalne rzeczy: granatową marynarkę, klasyczne dżinsy i mokasyny.

108 First class

Chcesz, by na wszystkich lotniskach świata traktowali Cię jak pasażera pierwszej klasy? Kup tę walizkę.

110 W czym do łóżka

67% kobiet uważa, że facet w spodniach od piżamy i z nagim torsem to najseksowniejszy widok z rana.

Stałe rubryki

12 News room

Będziesz wiedział pierwszy

22 Osobnik Alfa

Zostań przewodnikiem stada

111 Gdzie to kupisz

Dobre adresy

Stałe rubryki

114 Zapytaj MH

Specjaliści czekają na Twoje pytania

116 Powiedz MH

Podziel się swoimi patentami

118 MH Update

Nowszy sprzęt ma więcej możliwości. Bądź na bieżąco.