Tematy z okładki

50 Burger na mięśnie

Nie musisz rezygnować z ulubionych potraw.

52 24 patenty na spalanie

Dzięki nim przejdziesz do wagi lekkiej.

59 Lekkie lato

Wrzuć na luz – umiarkowanie w jedzeniu i piciu jest OK.

73 Energia & power

Biodra to most między nogami a tułowiem. Zadbaj o nie.

76 23 sposoby na lato życia

Proste sposoby na to, jak być lepszym w każdej dziedzinie.

88 8 supergadżetów

Wybraliśmy dla Ciebie najlepszy sprzęt do treningu.

90 Popraw osiągi w kuchni

Trenujesz CrossFit? Oto Twoje menu na cały dzień.

92 Zamień brzuch na ABS

Ułożyliśmy dla Ciebie plan, tak abyś zdążył przed urlopem. Masz trzy tygodnie.

98 Szerokie plecy i rekord na drążku

Teraz drogę w górę pokonasz z łatwością.

Paliwo + Bez balastu

20 Yes, ser

Nie bój się serów. Ludzie jedzący więcej tłustego nabiału są o 46% mniej narażeni na ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2.

24 Od Chińczyka

Bao, czyli gotowane na parze chińskie bułeczki. Są pyszne i sam możesz zrobić je w domu. Zadziwisz gości

34 Mac & Cheese

Zdrowsza, ale nie mniej sycąca wersja kultowego amerykańskiego dania, czyli makaronu z serem.

63 Letnia impreza

Co podać gościom do picia w upalny wieczór? Oto nasze pomysły na orzeźwiające drinki.

Sport + Fitness

16 Trenuj brzuch

Trening wzmacniający mięśnie stabilizujące pomoże Ci również na ból pleców – tak częsty wśród pracowników biur.

26 Zagraj o Tron

Bohaterowie kultowego serialu prezentują szybki trening, który możesz wykonać przed każdym odcinkiem nowej serii.

30 Weź ze sobą psa

Nasz naczelny udowadnia, że najlepszy partner treningowy znajduje się nawet nie na odległość ręki, a smyczy.

43 Moc do potęgi trzeciej

Kluczem do ukończenia triathlonu jest przede wszystkim konsekwencja.

Zdrowie

14 Szybko do WC

5 przyczyn biegunki i jak sobie z nimi poradzić. Cenna wiedza, zwłaszcza gdy jesteś na wakacjach.

22 Bądź dobry

Zobacz, jakie korzyści zdrowotne zapewni Ci altruizm. Nagrodę za dobro odbierasz jeszcze w tym życiu.

29 Bez stresu

Proste sposoby na to, jak spojrzeć na rzeczywistość z filozoficznym spokojem.

48 Zdrowe lato

Nie chcemy straszyć, ale lepiej się zabezpieczyć przed niemiłymi niespodziankami, jakie mogą Ci się przydarzyć w lecie.

Seks + Związki

11 Barman Józek

Barman Józek zna się na związkach jak mało kto. Dlatego warto go słuchać.

18 Pierwsza randka

Zobacz, jakich tematów do rozmowy unikać jak ognia, by ta pierwsza randka nie okazała się ostatnią.

36 Laboratorium Seksu

Wiele osób myśli, że ich problemy są wyjątkowe i nie do rozwiązania. Na szczęście pewne rzeczy przerobiono już wcześniej tysiące razy. Skorzystaj z porad naszej redakcyjnej psycholog.

Męskie sprawy

12 Roboty domowe

Jak wyczyścić i naprawić różne rzeczy w domu, i w końcu doczekać się uznania w oczach partnerki.

38 Na gładko

Oto, czym najlepiej ogolić się bez prądu. Nasz redaktor testuje rozmaite maszynki do golenia.

108 Szorty plażowe

Trudny temat dla wielu facetów, dlatego tłumaczymy, jakie fasony, wzory i kolory są obecnie na topie.

107 Krótki rękaw

W tym sezonie śmiało nosimy koszule z krótkim rękawem. Ale uwaga – tylko w nieformalnym stroju.