Tematy z okładki
22 6 koktajli supermana
Koktajle, które dodadzą Ci energii - na stres, na poprawę humoru, na kaca, na masę itd.
26 Superhero ABS
Zobacz, jak zbudować niezniszczalny sześciopak.
35 Pij piwo i zrzuć brzuch
Masz nadwagę? Przeprowadź śledztwo w kuchni, znajdź winowajców i zamknij sprawę.
42 12 min i masz jej numer
Jeśli zrobisz na niej dobre pierwsze wrażenie, ona Ci się nie oprze.
60 Mięśnie bez mięsa
Czy można zbudować sylwetkę, nie jedząc mięsa? Mamy dowody, że tak.
64 Refleks, zwinność, szybkość
Bohaterowie komiksów, choć papierowi, też mogą być inspiracją. Zobacz, jak osiągnąć ich nadludzką sprawność.
72 25 sposobów na pamięć
Odpocznij od codziennych zadań i zajmij mózg czymś ciekawszym.
87 Trening olimpijczyków
Podpatruj najlepszych i osiągnij jeszcze więcej.
106 Jesteś w formie?
Test, dzięki któremu dowiesz się, w jakiej naprawdę jesteś kondycji.
Serwis MH
39 Szczęście w Twoich rękach
Jedynie od nas zależy, czy staniemy się ludźmi szczęśliwymi, czy marudami zatruwającymi życie sobie i innym.
54 Ratuj się
Bądź bezpieczny nad wodą, w górach i na szosie. Dzięki tym poradom wrócisz z wakacji w jednym kawałku i na dodatek w glorii bohatera.
80 Co nas gryzie w łóżku
Sprawdzamy, co sprawia, że faceci stają się nagle najeżeni i zaczynają unikać seksu.
Mężczyzna alfa
22 Blendery dla faceta
Pięć minut wystarczy, żeby przygotować koktajl, który zapewni Ci lepszy humor, siłę i uśmiech na twarzy. 6 przepisów na koktajle energetyczne.
24 Obyczaje się zmieniają
Czasem dostajemy od Czytelników pytania, które jeszcze 10 lat temu nikomu nie przyszłyby do głowy. Zobacz, jak rozwiązać seksualne problemy nowoczesności.
25 Sztuka uniku
To detale decydują o tym, czy siłownię opuszczasz sprawniejszy, czy z kontuzją na koncie. Zobacz, jakich wiraży lepiej unikać.
28 Skarpety do sandałów
Kiedyś było takie powiedzenie: Chcesz zerwać z laską, załóż skarpety i sandały. Dziś taki zestaw świadczy o znajomości najnowszych trendów. Pod warunkiem że reszta też jest trendy.
30 Ziarno +
Quinoa, czyli komosa ryżowa, nie jest powszechnie znana w naszym kraju, a ma więcej białek niż wszystkie inne zboża i wartość odżywczą porównywalną z pełnotłustym mlekiem w proszku.
31 Zrzuć balast
Przeobrażenie faceta ze sporą nadwagą w kulturystę jest trudniejsze od zbudowania Huty Katowice. Zwłaszcza że jest na to tylko jedna pięciolatka. Piotr ma już 3 lata za sobą. I ogromny sukces.
32 Morderca samochodów
Zobacz, kim trzeba się urodzić, żeby zarżnąć, zamordować, zajechać, zakatować każdy samochód. Oto 5 sprawdzonych sposobów dla prawdziwych fanów motoryzacji.
Olimpijczycy
88 Szybkość
Trening Marcina Lewandowskiego. Masz w sobie pokłady energii, które mogą zrobić z Ciebie demona szybkości. Musisz je tylko uwolnić. Ten trening nauczy Cię, jak!
92 Siła
Co dodaje sił Marcinowi Dołędze. Po kilku miesiącach przygotowań ze sztangą można mieć jej dość. Zobacz, jak trenować po powrocie z zawodów, by utrzymać formę, zamieniając sztangę na... talerz.
98 Kondycja
Pływak Konrad Czerniak zdradza, na co trzeba zwracać uwagę, aby nie stanąć w miejscu i nie dać się zwieść przekonaniu, że już jest się mistrzem.
102 Moc
Tajniki treningu Piotra Siemionowskiego. W kajakarstwie nie ma co liczyć na cud czy szczęście. Odpowiednie przygotowanie to najlepszy sposób na sukces.
Styl MH
109 Co do wody?
Na plażę szorty, na basen elastyczne spodenki – taki dress-code obowiązuje. Geometryczne wzory tak, palmy nie - tyle musisz wiedzieć o trendach.
112 Pakuj się
Sztuka pakowania się na wakacje polega na tym, żeby wziąć jak najmniej rzeczy, w których obskoczysz jak najwięcej okazji. Przygotowaliśmy dla Ciebie 4 zestawy.
Chillout
119 Naleśniki
Naleśniki kojarzą Ci się z barem mlecznym Miś? To już dawno przeszłość. Teraz zasłużenie awansowały, mimo swej prostoty, do ligi dań wykwintnych i eleganckich.
124 Zmieniaj świat
Już po wakacjach: konto jako tako, praca jest. Niby wszystko w porządku, ale mężczyzna jest od tego, żeby wzruszać bryłę świata. Znaleźliśmy fi lmy, które wiedzą, jak to zrobić.
