Tematy z okładki
28 Silne ramię w 14 dni
Podciąganie buduje bicepsy, barki, a nawet ABS.
37 Super Hero Power
Weź przykład z ludzi o niezwykłych możliwościach i też zostań superbohaterem.
40 24 h spalania bez diety
Nie musisz się głodzić, żeby spalać więcej tłuszczu.
46 Jedz według DNA
Zobacz, jakie połączenia produktów skutecznie wzbogacą Twoją dietę.
50 Mister seks gadżet
Lekcja alfabetu seksualnego dla zaawansowanych. Uwaga: ten alfabet kończy się na O!
60 Życie na haju
W całym numerze naliczyliśmy 219 sposobów na życie przyjemne, bez stresu, ale z wykopem. Zacznij od tego artykułu.
78 Zdrada. I co dalej.
Im więcej będziesz wiedział o konsekwencjach zdrady, tym większa szansa, że się wycofasz w porę.
85 Prosto z Shaolin
Mnisi z legendarnego klasztoru Shaolin do perfekcji opanowali swoje ciała. Ty też możesz.
95 Twój sześciopak last minute
Zbuduj w miesiąc stalowy brzuch, który wytrzyma każdy cios i przyciągnie niejedno damskie spojrzenie.
Mężczyzna alfa
24 Egzotyczne afrodyzjaki
W niektórych krajach afrodyzjaki są traktowane z całą powagą. I działają. Oto przegląd międzynarodowych suplementów seksualnych.
30 Niebieskie dżinsy
Właściwie każdy powinien mieć w szafie przynajmniej jedną parę klasycznych, niebieskich dżinsów. Jeśli już tylko jedną, to jaką?
31 Naturalizacja zapachów
Nie jesteśmy z plastiku. Pocimy się, pachniemy jedzeniem, dymem z papierosów, benzyną... Zobacz, jak się pozbyć nieprzyjemnych zapachów.
34 Po co mi praca?
Mamy tendencję do traktowania pracy jako stanu permanentnego, który będzie trwał i trwał. Nic bardziej mylnego. Oto kilka sposobów na to, by wylecieć z roboty.
Serwis MH
43 Cyberchondria
Skoro nabrałeś odruchu sprawdzania wszystkiego w internecie, to dlaczego nie miałbyś sprawdzać, na co jesteś chory? Ano dlatego...
56 Droga na skróty
Zamiast wylewać pot i łzy, wolimy połykać tabletki. Taka strategia jednak sprawdza się tylko czasami. I nigdy na dłuższą metę.
72 Liga światowa
Nasz przewodnik po europejskich restauracjach pozwoli Ci uniknąć dietetycznych rewolucji i dopłaty za nadwagę w Ryanair, gdy będziesz wracał z wakacji.
Osobisty trener
92 Trening jak przed walką MMA
Nawet jeśli nie zamierzasz wchodzić na ring, trenuj jak zawodnicy mieszanych sztuk walki i zbuduj mięśnie, które trzeba trzymać w klatce.
95 Utwardzanie brzucha
Zestaw ćwiczeń, które sprawią, że Twój brzuch będzie przyciągał kobiety i budził respekt u facetów. Czyli dokładnie to, o co chodzi w brzuchu.
98 Miękka rura
ViPR, czyli miękka tuba, jest skuteczniejsza, niż myślisz. Możesz ją unosić, wyciskać, chwycić czy rzucić o ziemię, przy okazji budując formę.
99 Chłop na schwał
Na siłowni faceci ustawiają się w długiej kolejce do sztangi i ławki. Bądź sprytniejszy i zbuduj potężny tors, o jakim marzą faceci, na wyciągu i z taśmami.
Chillout
117 Giełda kultury
Wybraliśmy dla Ciebie imprezy, których nie warto przegapić w sierpniu. Każda z nich to gwarantowane wrażenia na wysokim poziomie.
124 Film
Przeszłość dosięga nas czasami w najmniej odpowiednim momencie, a od kilku podjętych od niechcenia decyzji może bardzo dużo zależeć. To o tym są polecane przez MH trzy filmy.
120 Kuchnia
Samo w sobie fantastycznie smakuje, a wzbogacone owocami morza, szafranem i świeżo startym parmezanem gwarantuje prawdziwy kulinarny odlot. Szafranowe risotto.
123 Książka
Marcin Świetlicki jest jednym z najwybitniejszych żyjących polskich poetów. Nie jest jednak poetą zaślepionym poezją – poleca książki dla twardzieli o twardzielach. Plus dwie nasze rekomendacje.
Styl
109 Miejski styl
Nie dla Ciebie smażenie się na zatłoczonej plaży? Ruszaj na podbój najciekawszych miast Europy. Wszędzie będziesz się czuł jak u siebie w domu.
112 Chinosy
Te bawełniane spodnie przywędrowały do Ameryki z żołnierzami stacjonującymi na Filipinach. Dzisiaj pojawiają się na wybiegach podczas pokazów jako letni odpowiednik dżinsów.
102 Paliwo rakietowe
Jeśli chcesz osiągnąć szczytową formę, nie daj się namówić na dietę niskowęglowodanową. Cukry to energetyczny dopalacz.
104 Potęga morza
Nasza zapiekanka z rybą, nie dość, że genialnie smakuje, to jeszcze przyspieszy efekty treningu. Gdy zechcesz, zbuduje Ci masę albo przeciwnie – pomoże zrzucić parę kilo.