Tematy z okładki

20 Wypij piwo po biegu

Jeśli lubisz piwo, to po biegu czy po treningu śmiało możesz wypić szklaneczkę. Nie zaszkodzi na pewno, a uzupełni płyny i pomoże na zakwasy.

41 Z plaży do jej łóżka

Niewiele z rzeczy, którymi możesz zaimponować kumplom, sprawdza się jako strategia podrywu. Przepytaliśmy kobiety i już wiemy. Zobacz, co się sprawdza.

46 Lepsza forma, nowe ciało

Zamiast wyciskać ostatnie poty w dusznej siłowni, zrób sobie powerbag. Co to jest powerbag? Zwykły worek z piaskiem, wykorzystywany w niezwykły sposób.

56 Zbij cholesterol przy grillu

Przyrządzenie ryby to dla wielu z nas ciągle czarna magia. A przecież ryba to prawdopodobnie najzdrowsze mięso na świecie. Zwłaszcza z grilla.

63 101 nowych metod na zrzucenie brzucha

Skomplikowane diety, wyrafinowane urządzenia treningowe... Owszem, tak też można schudnąć. My jednak zdecydowanie wolimy metody proste. Oto one.

70 Mięśnie last minute

Wakacje dopiero przed Tobą? Oto plan, który sprawi, że Twoja sylwetka będzie przyciągać wzrok plażowiczek. Pierwsze efekty już po 2 tygodniach.

72 Bądź niezniszczalny

Gwiazdy filmu \"Niezniszczalni\" zdradzają, jak utrzymać formę niezależnie od wieku. Zobacz, jak dbają o swoje mięśnie Stallone, Li i Statham.

90 Test na siłę w 5 sekund

O sile nie decyduje ciężar, jaki podnosisz, ale szybkość, z jaką jesteś w stanie go pokonać. Zrób prosty test, wyciągnij wnioski i pozbądź się słabych punktów.

91 Ramiona szersze o 4 cm w 21 dni

Zwykła ławka do ćwiczeń może zastąpić całą siłownię. Ten program z obciążeniem własnego ciała mobilizuje do pracy wszystkie mięśnie.

Fitness/sport

82 Jak oni pływają

Pływanie to jeden z najlepszych sposobów na to, by przez cały rok budować mięśnie, zrzucić brzuch i unikać kontuzji.

93 Jedno żeberko na tydzień

Po sześciu tygodniach – kaloryfer. Wszystko, czego potrzebujesz, to trochę czasu na siłowni i program, który właśnie dostajesz gratis.

Seks/związki

50 Wzorzec amanta

Co takiego w sobie mają ci aktorzy, że zawsze lądują w czołówce rankingów na najseksowniejszego faceta? Sprawdź.

Zdrowie/paliwo

44 Facet na patelni

Rozgrzana słońcem plaża to idealne miejsce na podryw, rozrywkę i... udar słoneczny. Zobacz, jak uchronić się przed atakiem słońca.

48 Pizza z piekarnika

Pewnie, że łatwiej zamówić, ale gdy sam do niej staniesz w kuchni, będziesz miał 100% gwarancji smaku i zdrowia.

78 Lanie soku

Karton z pięknym owocem na półce sklepowej może być pełen soku. Ale może też być z posłodzoną wodą z niewielkim dodatkiem soku.

92 Moc z oceanów

Ryba na lunch? Jak najbardziej. Jedz i czekaj na efekty: większą siłę i mięśnie.

Styl

99 Spodenki metropolitalne

Krótsza wersja długich, klasycznych spodni, czyli krótkie spodenki i do miasta, i na plażę.

101 Neony na nogach

Tenisówki wyszły z klubów sportowych na ulice. Tego lata przywdziały jaskrawe kolory.

Stałe rubryki

12 Zapytaj MH

Specjaliści czekają na Twoje pytania

16 News room

Będziesz wiedział pierwszy

26 Mężczyzna alfa

Zostań przewodnikiem stada

105 Czas wolny

Bądź na bieżąco z kulturą i techniką