Tematy z okładki

24 Biceps większy o 3 cm

Dzięki temu treningowi będziesz mógł przychodzić na siłownię ostatni, a wychodzić pierwszy.

40 3 nowe sposoby na mocne włosy

Przyszłość czupryny da się przewidzieć. I opóźnić łysienie.

46 50 sexy trików na długie życie

Bezpieczny seks to seks radośniejszy. Zobacz, jak odpowiednio dobrać gumki, a reszty porad szukaj w artykułach pod znakiem rock& rolla.

48 X-Men power

Trenuj jak Hugh Jackman, a zdobędziesz supermoc, której inni będą Ci mogli tylko pozazdrościć.

58 Reset wątroby

Zadbaj o narząd, który ratuje Cię za każdym razem, gdy popuścisz nieco wodze fantazji.

62 Bądź gotów na hard core w łóżku

Odpowiednio dobrane dźwięki obudzą w niej boginię seksu.

68 Playlista na świetną formę

Muzyka, jeśli jest odpowiednio dobrana, pomoże Ci zbudować mięśnie.

74 Zgrilluj brzuch

Przepisy na grilla, które pomogą Ci spalić tłuszcz i zbudować mięśnie. Przyjemne z pożytecznym.

Serwis MH

35 Kanapki dla mocnych gości

Każda z nich ma swój rodowód w innym zakątku świata. I zastrzyk zdrowia, dzięki kombinacji składników, które w połączeniu działają mocniej niż z osobna.

62 Zaklinacz dziewczyn

Jak dzięki muzyce sprawić, że Twoja dziewczyna będzie w Ciebie wpatrzona jak najwierniejsza fanka w gwiazdę rocka, czyli najlepsze rytmy na łóżkowe pojedynki.

Mężczyzna Alfa

22 Wakacyjne pokusy

Lepiej zapobiegać, niż leczyć, jak mówią. Zobacz, co powinieneś zrobić, żeby ona nie miała ochoty na wakacyjny skok w bok.

24 Esencja treningu

Ten trening w 20 minut wyciśnie z Ciebie ostatnie poty i da Twoim mięśniom solidny impuls do wzrostu. Zero kompromisów.

25 Plażowy survival

Plaża w słońcu wygląda bezpiecznie, ale wcale taka bezpieczna nie jest. Oto poradnik, jak uniknąć nadmorskich pułapek.

26 Lepszy niż kurczak

Indyk nie jest w Polsce tak popularny, jak kurczak. A szkoda, bo jest zdecydowanie lepszy. Zresztą spróbuj sam.

28 Bez mandatu

Nieznajomość prawa szkodzi, o czym łatwo się przekonać, wybierając się samochodem na wakacje. U nas znajdziesz najważniejsze zagraniczne przepisy w pigułce.

30 Czerwone spodnie

Jeżeli nie jesteś hipsterem, możesz mieć problem z czerwonym kolorem. Chcesz być ubrany, a nie przebrany, i popisy ze znajomości trendów Cię nie bawią. Jednak czerwień to całkiem bezpieczny kolor.

31 Nie popłyń

Na urlopie nie zarabiasz, a wydajesz. I nic w tym złego – w końcu nie samą pracą człowiek żyje. Jednak zanim kupisz kolejną pamiątkę, o której zapomnisz, zastanów się, czy to jest na pewno to, na co chcesz wydać kasę.

32 W chłodną toń!

Morza szum, ptaków śpiew, złota plaża pośród drzew i to już wystarczy, żeby człowiekowi odebrało rozum. Co lato setki ludzi robi te same głupie rzeczy i używa tych samych argumentów. Sprawdź, czy wydają Ci się znajome.

Zdrowie

46 Lateksowe lato

Gdyby nie one, po każdej udanej randce z jeszcze wczoraj nieznajomą, musiałbyś się zamartwiać. A tak możesz spać spokojnie. Oto prezerwatywy.

58 Wielki narząd

Wątroba to największy organ wewnętrzny człowieka, a wielu z nas wciąż nie potrafi ani go wskazać, ani o niego zadbać. Do dziś. Zobacz, gdzie jest i jak ją serwisować.

Paliwo

44 Termin spożycia

Niezręcznie wyrzucać żarcie, gdy na świecie marnują się miliony ton jedzenia, ale jeszcze gorzej się zatruć. Zobacz, jak długo możesz trzymać poszczególne produkty w lodówce.

74 Mistrz grilla

Grillowanie jest czynnością społeczną. Zaproś więc kumpli, nakarm ich i spraw, że będą się oblizywać na wspomnienie tej kolacji jeszcze w długie zimowe wieczory.

Związki i seks

38 Więcej sopranu!

Casanova uważał, że nie ma nic piękniejszego niż okrzyki zadowolenia partnerki. Całkowicie się z nim zgadzamy, dlatego wskazujemy trzy skuteczne sposoby, jak sprawić, by oprócz doznań dotykowych, wzrokowych i smakowych zapewnić sobie jeszcze wrażenia akustyczne. Sąsiadami nie musisz się przejmować.

Osobisty trener

91 Pamiątka z wakacji

Spokojnie, do wakacji masz 4 tygodnie, podczas których wyrzeźbisz sylwetkę, która służyć Ci będzie długo po urlopie.

96 Heavy metal

Do zaliczenia naszego treningu z kettlebellem przyda Ci się chyba ostrzejszy podkład muzyczny niż kawałki Artura Rojka.

Men’s Health Outdoor

4 Aparaty i kamery

Sprzęt, który pomoże Ci utrwalić lato w jakości HD.

8 Zrób to sam

Kamery sportowe, dzięki którym samodzielnie uwiecznisz swoje wakacyjne wyczyny.

10 W delegacji

Nie każdy może się byczyć - niektórzy latem ruszają w podróże służbowe. Zobacz, co zabrać, żeby się wtedy nie nudzić.

12 Źródełka mocy

Z gadżetami jest jak ze zwierzętami domowymi: musisz je karmić. Prądem.

14 Dom z ikrą

Inteligentnie zadba o siebie, kiedy ruszysz na wojaże.

16 Aplikacje

Bez tych aplikacji też przeżyjesz, ale z nimi podróże są dużo łatwiejsze.

18 Wrzuć na luz

Nowości i klasyki w nowej odsłonie: wakacyjna playlista.

20 Sportowy arsenał

Technologiczna ewolucja nie omija sprzętu outdoorowego. Zobacz, które produkty zaczynają ocierać się o science-fiction.