Tematy z okładki
29 Sztuka negocjacji
Jak wynegocjować niższą cenę, większy rabat albo lepszą pensję w pracy.
35 Z plaży do jej łóżka
Co ma zrobić facet, gdy widzi na plaży piękną kobietę? Zaryzykować i podejść. Za którymś razem się uda.
38 Oszukaj geny i wykiwaj zawał
Sprawdź, czy Twoje serce jest umocnione jak zamek w Malborku. I zobacz, jak je wzmocnić.
44 Czytelnik na okładkę MH 2011
Rozwiązanie konkursu na najlepiej zbudowanego Czytelnika Men’s Health. Zobacz, jak ćwiczą finaliści.
58 12 dań z grilla na płaski brzuch
Przegląd zdrowych, światowych przepisów do zastosowania we własnym ogrodzie.
64 1000 kcal spalonych w godzinę
Rower to jeden z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu.
70 Energia 24 godziny na dobę
Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie stracić energii? Zwróć uwagę na to, co pijesz.
89 Szerokie plecy w 21 dni
To z nich bierze się cała siła, która pozwoli Ci dopchać się do baru po następnego.
Mężczyzna alfa
22 Ryby na radarze
Ryba rybie nierówna. Zobacz, czym się różnią, jaką wybrać, gdy masz określone potrzeby i po czym poznać, że ryba na sklepowej półce jest ciągle świeża.
24 Usta-usta
\"Instrukcja pocałunku\" to brzmi głupio, bo emocje są ważniejsze od techniki. Ale odrobina teorii nie zawadzi. Jak ją całować, gdy Wasze usta spotykają się po raz pierwszy.
27 Mocny kręgosłup
Martwy ciąg buduje niemal całą sylwetkę. Wykonywany źle może jednak spowodować więcej szkody niż pożytku. Zobacz, jak budować mięśnie i chronić kręgosłup.
32 Lepiej sobie tego nie rób
Wydaje Ci się, że śmiertelni są wszyscy inni, a nie Ty. Nic bardziej błędnego. Oto sprawdzone sposoby, by trafił Cię jasny szlag na miejscu.
Serwis MH
40 Od nadmiaru głowa boli
Nawet jeśli coś jest uważane za korzystne dla zdrowia, nie należy z tym przesadzać. Bo trucizna to tylko kwestia dawki.
50 Nie zostań na lodzie
Lody dla ochłody są całkiem OK, ale warto wiedzieć, co tak naprawdę jest w tym pysznym orzeźwieniu.
52 Tajne dane
Żeby odnieść sukces na wojnie, trzeba mieć wywiad. My jesteśmy Twoimi zwiadowcami i dostarczamy Ci informacji o zamiarach i oczekiwaniach płci przeciwnej.
Osobisty trener
79 Niwelacja terenu
Popatrz na swoje ciało jak na mapę. Znajdź równiny, w których chciałbyś mieć góry, i góry, które chciałbyś nieco spłaszczyć. A potem do roboty!
82 Pokaż na co Cię stać
W ciągu 30 dni zdążysz jeszcze poprawić swoją sylwetkę i kondycję na tyle, żeby nad morzem nie musieć iść na kompromisy.
86 Siłownia bez trzymanki
Z suwnicą Smitha możesz wykonać kompletny trening. I to nawet z naprawdę dużymi ciężarami bez dodatkowej asekuracji.
90 Śpij spokojnie
Jeśli zwiększysz codzienną dawkę ruchu i dostosujesz dietę, nie będziesz musiał liczyć baranów, żeby zasnąć, a rano wstać wypoczętym i naładowanym energią.
Chillout
108 Podróże
Zanim politycy całkowicie zabronią ryzyka, jedź do Pampeluny, żeby zobaczyć, jak skacze adrenalina, gdy na płot, za którym stoisz, skacze potężny byk.
110 Kuchnia
W schabowym z ziemniakami nie ma nic złego. Ale jeśli chcesz jej zaimponować, zaserwuj coś bardziej wyszukanego. Tym razem podaj jej łososia z kaparami.
111 Wino
Oto lista europejskich win do obowiązkowej degustacji, gdy będziesz w kraju ich pochodzenia. W domu też warto się ich napić, ale na miejscu zyskują lepszy kontekst.
113 Książka
Edward Pasewicz jest przede wszystkim poetą, ale warto się przekonać, co jego zdaniem nadaje się do czytania w lecie. My zaś polecamy pamiętnik biegowy Murakamiego.
Styl
101 Dobry styl na leżaku
Na plaży wystarczą kąpielówki i klapki. Jednak już 20 metrów od brzegu potrzebujesz nieco więcej. Oto zestaw na ciepłe plażowe wieczory.
103 Bagaż podręczny
Linie lotnicze gubią bagaże. Jeśli spakujesz do podręcznej walizki właściwy komplet, nie będziesz musiał robić zakupów na lotnisku.
Trener paliwo
94 Rób sobie jaja
Jajko sadzone możesz potraktować jak windę dla Twojej masy ciała. W zależności od dodatków, Twoja waga pojedzie w dół, albo w górę.
98 Kuchenne dylematy...
Rozwiązane! Jeśli miałeś w kuchni jakieś wątpliwości, od dziś nie będziesz już ich miał. Eksperci podpowiadają, co warto jeść, a czego lepiej unikać.
Lato z adrenaliną
D4 Poza skalą Beauforta
Gdy skwar doskwiera, człowiek odruchowo szuka wody. Większość wyleguje się na plaży. Ty wykorzystaj wodę aktywniej.
D6 Bądź wodoodporny,
czyli co może Ci wpaść do wody i się nie zepsuć.
D8 Ścigacze w locie
Nauka latania, czyli Victor Borsuk, mistrz Polski w kitesurfingu, radzi, jak się przygotować do pierwszych skoków nad wodą.
D10 Żagle
Sprzęt, który warto mieć na wodzie.
D14 Dedal 2.0
Po tysiącach lat bezskutecznych starań człowiek w końcu nauczył się latać. Lataj więc i Ty.
D16 Powietrzne gadżety
Bez tego sprzętu w powietrzu trudno się obejść.
D18 Wakacje w niebie
Nie tylko skrzydła, czyli na czym i gdzie można sobie polatać.
D20 Pod wiszącą skałą
Jeśli, Twoim zdaniem, człowiek to zwierzę typowo lądowe, a latanie i pływanie są wbrew jego naturze – ruszaj w góry.
D22 Wsparcie dla niezłomnego
Nikt nie idzie w góry szukać komfortu, ale sprytne rozwiązania pozwalają zajść dalej i mieć więcej frajdy z wyprawy.
D26 Ogień pod pełną kontrolą
Jak rozpalić ognisko, które będzie się paliło tak długo, jak zechcesz.
