Tematy z okładki

29 Sztuka negocjacji

Jak wynegocjować niższą cenę, większy rabat albo lepszą pensję w pracy.

35 Z plaży do jej łóżka

Co ma zrobić facet, gdy widzi na plaży piękną kobietę? Zaryzykować i podejść. Za którymś razem się uda.

38 Oszukaj geny i wykiwaj zawał

Sprawdź, czy Twoje serce jest umocnione jak zamek w Malborku. I zobacz, jak je wzmocnić.

44 Czytelnik na okładkę MH 2011

Rozwiązanie konkursu na najlepiej zbudowanego Czytelnika Men’s Health. Zobacz, jak ćwiczą finaliści.

58 12 dań z grilla na płaski brzuch

Przegląd zdrowych, światowych przepisów do zastosowania we własnym ogrodzie.

64 1000 kcal spalonych w godzinę

Rower to jeden z najskuteczniejszych spalaczy tłuszczu.

70 Energia 24 godziny na dobę

Chcesz zrzucić zbędne kilogramy, ale nie stracić energii? Zwróć uwagę na to, co pijesz.

89 Szerokie plecy w 21 dni

To z nich bierze się cała siła, która pozwoli Ci dopchać się do baru po następnego.

Mężczyzna alfa

22 Ryby na radarze

Ryba rybie nierówna. Zobacz, czym się różnią, jaką wybrać, gdy masz określone potrzeby i po czym poznać, że ryba na sklepowej półce jest ciągle świeża.

24 Usta-usta

\"Instrukcja pocałunku\" to brzmi głupio, bo emocje są ważniejsze od techniki. Ale odrobina teorii nie zawadzi. Jak ją całować, gdy Wasze usta spotykają się po raz pierwszy.

27 Mocny kręgosłup

Martwy ciąg buduje niemal całą sylwetkę. Wykonywany źle może jednak spowodować więcej szkody niż pożytku. Zobacz, jak budować mięśnie i chronić kręgosłup.

32 Lepiej sobie tego nie rób

Wydaje Ci się, że śmiertelni są wszyscy inni, a nie Ty. Nic bardziej błędnego. Oto sprawdzone sposoby, by trafił Cię jasny szlag na miejscu.

Serwis MH

40 Od nadmiaru głowa boli

Nawet jeśli coś jest uważane za korzystne dla zdrowia, nie należy z tym przesadzać. Bo trucizna to tylko kwestia dawki.

50 Nie zostań na lodzie

Lody dla ochłody są całkiem OK, ale warto wiedzieć, co tak naprawdę jest w tym pysznym orzeźwieniu.

52 Tajne dane

Żeby odnieść sukces na wojnie, trzeba mieć wywiad. My jesteśmy Twoimi zwiadowcami i dostarczamy Ci informacji o zamiarach i oczekiwaniach płci przeciwnej.

Osobisty trener

79 Niwelacja terenu

Popatrz na swoje ciało jak na mapę. Znajdź równiny, w których chciałbyś mieć góry, i góry, które chciałbyś nieco spłaszczyć. A potem do roboty!

82 Pokaż na co Cię stać

W ciągu 30 dni zdążysz jeszcze poprawić swoją sylwetkę i kondycję na tyle, żeby nad morzem nie musieć iść na kompromisy.

86 Siłownia bez trzymanki

Z suwnicą Smitha możesz wykonać kompletny trening. I to nawet z naprawdę dużymi ciężarami bez dodatkowej asekuracji.

90 Śpij spokojnie

Jeśli zwiększysz codzienną dawkę ruchu i dostosujesz dietę, nie będziesz musiał liczyć baranów, żeby zasnąć, a rano wstać wypoczętym i naładowanym energią.

Chillout

108 Podróże

Zanim politycy całkowicie zabronią ryzyka, jedź do Pampeluny, żeby zobaczyć, jak skacze adrenalina, gdy na płot, za którym stoisz, skacze potężny byk.

110 Kuchnia

W schabowym z ziemniakami nie ma nic złego. Ale jeśli chcesz jej zaimponować, zaserwuj coś bardziej wyszukanego. Tym razem podaj jej łososia z kaparami.

111 Wino

Oto lista europejskich win do obowiązkowej degustacji, gdy będziesz w kraju ich pochodzenia. W domu też warto się ich napić, ale na miejscu zyskują lepszy kontekst.

113 Książka

Edward Pasewicz jest przede wszystkim poetą, ale warto się przekonać, co jego zdaniem nadaje się do czytania w lecie. My zaś polecamy pamiętnik biegowy Murakamiego.

Styl

101 Dobry styl na leżaku

Na plaży wystarczą kąpielówki i klapki. Jednak już 20 metrów od brzegu potrzebujesz nieco więcej. Oto zestaw na ciepłe plażowe wieczory.

103 Bagaż podręczny

Linie lotnicze gubią bagaże. Jeśli spakujesz do podręcznej walizki właściwy komplet, nie będziesz musiał robić zakupów na lotnisku.

Trener paliwo

94 Rób sobie jaja

Jajko sadzone możesz potraktować jak windę dla Twojej masy ciała. W zależności od dodatków, Twoja waga pojedzie w dół, albo w górę.

98 Kuchenne dylematy...

Rozwiązane! Jeśli miałeś w kuchni jakieś wątpliwości, od dziś nie będziesz już ich miał. Eksperci podpowiadają, co warto jeść, a czego lepiej unikać.

Lato z adrenaliną

D4 Poza skalą Beauforta

Gdy skwar doskwiera, człowiek odruchowo szuka wody. Większość wyleguje się na plaży. Ty wykorzystaj wodę aktywniej.

D6 Bądź wodoodporny,

czyli co może Ci wpaść do wody i się nie zepsuć.

D8 Ścigacze w locie

Nauka latania, czyli Victor Borsuk, mistrz Polski w kitesurfingu, radzi, jak się przygotować do pierwszych skoków nad wodą.

D10 Żagle

Sprzęt, który warto mieć na wodzie.

D14 Dedal 2.0

Po tysiącach lat bezskutecznych starań człowiek w końcu nauczył się latać. Lataj więc i Ty.

D16 Powietrzne gadżety

Bez tego sprzętu w powietrzu trudno się obejść.

D18 Wakacje w niebie

Nie tylko skrzydła, czyli na czym i gdzie można sobie polatać.

D20 Pod wiszącą skałą

Jeśli, Twoim zdaniem, człowiek to zwierzę typowo lądowe, a latanie i pływanie są wbrew jego naturze – ruszaj w góry.

D22 Wsparcie dla niezłomnego

Nikt nie idzie w góry szukać komfortu, ale sprytne rozwiązania pozwalają zajść dalej i mieć więcej frajdy z wyprawy.

D26 Ogień pod pełną kontrolą

Jak rozpalić ognisko, które będzie się paliło tak długo, jak zechcesz.