Temat z okładki

30 Znam swój cel

Michael B. Jordan. Poznajcie faceta, który chce coś zmienić

40 Swing na poręczach

Z tym ćwiczeniem szybko wyrzeźbisz sześciopak.

44 Wyższe VO2max

Dobre słuchawki są jak viagra.

48 Naucz się oddychać

I dotleń organizm.

52 Jak utrzymać wagę?

Nasz przewodnik dietetyczno-treningowy.

58 Więcej seksu

Internetowe randkowanie

62 Jedz i nie pękaj!

Terapia talerzami dobrego samopoczucia.

70 Licz na siebie

I bądź zawsze w superformie.

96 Nowy plan treningowy

Forma w sześć tygodni.

Zdrowie + Seks

16 Wątroba jak nowa

Wątroba jest jak niezawodny kumpel, więc warto o nią zadbać. Jak o przyjaciela.

20 Na mięśnie i na mózg

Z kreatyną zaczniesz kojarzyć lepiej.

24 Na dwoje babka...

Wszyscy je lubią. Tylko jak filmy lubieżnej akcji wpływają na oglądających?

70 Licz na siebie

Potraktuj liczby jak aktualizację systemu i ciesz się lepszymi osiągami oraz zdrowiem.

Paliwo + Bez balastu

18 Fasola superstar

Regularne jedzenie fasoli zmniejsza ryzyko śmierci z różnych przyczyn.

22 Zdrowy przewodnik snoba

Buraki to prawdziwe superfoods, a w dodatku są w każdym warzywniaku.

92 Białko to białko

Czy wydawać pieniądze na BCAA – jeden z najpopularniejszych suplementów ostatnich lat?

Sport + Fitness

14 Bądź elastyczny

Taśmy oporowe – jak z nich umiejętnie korzystać.

90 Łapka w górę

Ćwiczymy triceps, biceps i przedramię.

94 Silniejsze mięśnie

Rób ten program 4 razy w tygodniu, a po miesiącu zobaczysz, że będziesz mógł góry przenosić.

96 Zamieniaj, dopasowuj, wygrywaj

Plany treningowe trzeba dopasować do miejsca i celu.

102 Mistrz końcówek

Zostały Ci jeszcze siły po treningu? Wykorzystaj je. Wrócą z nawiązką, a płaski brzuch dostaniesz w bonusie.

Lab + Technika

39 Pierwsza runda

Test plecaka do sportów walki.

40 Oparcie dla ABS

Swing na poręczach.

42 Proteiny 2.0

Białko serwatkowe kontra białko wegańskie.

46 Bez chwili zwłoki

Test gotowych dań.

48 Do pełna proszę

Trening oddechowy.

50 Życie pod presją

Czy to już medyczny apartheid?

113 Za oknem

W ogrodzie też można odetchnąć.

Męskie sprawy + Styl

26 Główka pracuje

Sesja egzaminacyjna pójdzie Ci szybko i sprawnie.

28 Warto słuchać

Gdzie odpalać audiobooki.

76 Czas drugiej szansy

Jak zmienić kryzys połowy życia w nowy początek.

105 Grill party

W co się ubrać na imprezę w ogrodzie.

110 Na pokaz

Patenty na podszlifowanie wyglądu.

116 Dla gracza

Recenzje gier.

118 Motoryzacja

Najnowsze modele aut.