Archiwum numerów Zamów prenumeratę Kup wydanie cyfrowe! Kup wydanie papierowe!

Tematy z okładki

50 Iron Man body plan

Trenuj CrossFit z mistrzem Bartkiem Lipką.

74 Żelazna kondycja rycerzy

Sprawdź, jak trenują zwyczajni faceci, którzy w czasie walki zamieniają się w prawdziwych herosów.

82 Medyczne patenty z pola walki

Zobacz, jakich technik używają sanitariusze.

106 Jedz węgle i nie tyj

Trenujesz? Możesz bezkarnie jeść więcej węglowodanów niż podczas leniwego weekendu.

116 Komandosi SAS

Żołnierze sił specjalnych każdego dnia swojej służby wznoszą się na wyżyny ludzkich możliwości.

128 Akcja MH: Lato w formie

Chcesz pokazać na plaży sześciopak i większe bice? Trenuj z nami.

Paliwo + Bez balastu

32 Zimna wojna

Jedz rozmrożony chleb: ma niższy indeks glikemiczny i nakarmisz dobre bakterie.

40 Szparagi

Przygotowaliśmy przepisy na potrawy z zielonymi, sezonowymi warzywami.

48 Świat whisky

Pierwszy łyk tego trunku powinien być mały i trzymany w ustach 12-20 sekund.

96 Weganizm dla niezdecydowanych

Niełatwo pokonać w sobie drapieżnika, dlatego proponujemy wersję pośrednią.

132 Złota nóżka

Oto, co je halowy mistrz i rekordzista świata w sztafecie.

Sport + Fitness

36 Nie bądź próżny

Koncentrujesz się na powierzchownych mięśniach brzucha? Jesteś podatny na ból krzyża.

42 Rano? Na głodzie?

Czy trening na czczo pomaga zrzucić wagę?

124 Trening żołnierski

Wykonasz go w każdej sytuacji, szybko i bez sprzętu.

126 Tlenowy power

Większe mięśnie, lepsza kondycja? Ćwicz oddech.

Seks + Zdrowie

30 I żyli długo...

...bo sto orgazmów w ciągu roku to dłuższe życie.

34 Ślepe dranie

Jak zmniejszyć ryzyko ukąszenia przez kleszcza i co robić, gdy nie udało się tego uniknąć.

90 Ochłodzenie klimatu

Czy klimatyzacja zwiększa szanse na seks dziś wieczorem? Odpowiedzi na to i inne pytania, oczywiście dotyczące klimatyzacji.

102 Związek idealny

Zrób test i sprawdź, czy przypadkiem nie popełniasz największego życiowego błędu.

110 Gotowy na wszystko

Czy umiałbyś zachować się właściwie, gdyby nagle wybuchła wojna?

Lab + Technika

61 Zgadnij, kto to

Interwały na tej bestii to po prostu inny poziom wysiłku, który pali tłuszcz zawodowo.

64 Mięśnie w proszku

Kreatyna kontra BCAA.

66 Niezła paka

Przekonaliśmy się, jak w codziennej praktyce sprawdzają się nieco mniej oczywiste źródła białka.

68 I o to chodzi

Załaduj plecak i rusz na szlak długodystansowy.

70 Strzał adrenaliny

Wróć do domu z tarczą.

72 Ze smartfonu...

...na ekran systemu multimedialnego samochodu.

Męskie sprawy & Styl

28 Ole! Gol!

Przygotuj się na wielkie święto futbolu.

38 Bądź poważny

Nie rujnuj swojej kariery, używając głupkowatych emotikonek.

46 Seriale

Podajemy 4 sposoby na nudę, kiedy zamiast słońca będziemy mieli deszczowe lato.

92 Pracuj 4 godziny tygodniowo

Tak. Możesz pracować mniej i zarabiać więcej.

142 Styl i grooming

Wyglądaj elegancko nawet w upały, zainwestuj w parciany pasek i pamiętaj, że golenie nie dotyczy już tylko brody.

156 Gry i motoryzacja

Nowości warte uwagi.