Tematy z okładki

38 Wypełnij t-shirt jak Scott Eastwood

Cokolwiek robi, robi na sto procent. Oto jego trening.

47 Trzymaj cukier w ryzach

Cukrzyca to cichy zabójca. Zobacz, jak się jej nie dać.

66 Zmień park w swój własny fitness klub

Najwyższa pora wyjść w teren. Mamy dla Ciebie plan.

80 Interwały z piłką

Zapraszamy do podwórkowej ligii mistrzów.

90 Czego one pragną?

Mamy dla was kurs czytania w kobiecych myślach.

106 Antykoncepcja dla facetów

Prezerwatywa to nie jest już jedyna opcja dla Ciebie.

118 Zrzuć 5 kg jeszcze przed latem

Najlepszy trening na superspalanie.

122 Zbuduj triceps w 21 dni

Przeczytaj i sprawdź jak wykonać ćwiczenia w naszym Atlasie Ćwiczeń.

Paliwo + Bez balastu

63 Wielkie oszustwo

Jak się okazuje, smak nie jest aż taki istotny. Zobacz, jak wzrok, zapach, dotyk i słuch sprawiają, że jemy więcej.

75 Baranina na grilla

To niedoceniane w Polsce mięso, a przecież jest superzdrowe. Musimy się tylko nauczyć je przyrządzać. Tym razem pomysły na grilla.

96 Ekologiczne

Pytamy naukowców, przeglądamy badania, aby odpowiedzieć sobie na pytanie, czy warto płacić więcej za ekologiczne mięso, czy warzywa.

116 Pełne zasilanie

Triathlon to jedna z najbardziej wyczerpujących dyscyplin. Zobacz, jak dostarczyć sobie energii, żeby dotrwać do końca.

Sport + Fitness

18 Trening mistrza

Włącz do swojego planu tę inspirowaną treningiem bokserskim sesję, a oponka w magiczny sposób zniknie z brzucha.

58 Narzędzie tortur

Testujemy dla Ciebie Girotoniczny (lub girokinetyczny) System Rozciągający, maszynę zaprojektowaną aby uelastyczniać i wzmacniać mięśnie.

114 Jeden przyrząd

Zwykły worek z piaskiem może okazać się właśnie tym fi tnessowym sprzętem, który przeniesie Twoją formę na topowy poziom.

Zdrowie

24 Pamiętaj o winie

Uczeni odkryli, że umiarkowana konsumpcja wina przeciwdziała degeneracji mózgu i zapobiega problemom z pamięcią.

60 Pobudka

Sprawdzamy, jaki napój najlepiej pomaga funkcjonować na wysokich obrotach przez cały dzień.

106 Kontrola doskonała

Jesteś mężczyzną. Ale dom jeszcze niezbudowany, drzewo nieposadzone, więc nie ma pośpiechu z płodzeniem syna. Najpierw trzeba mu znaleźć idealną mamę. I trenować, trenować, trenować. Oto antykoncepcja dla facetów.

Seks + Związki

16 Porady barmana

Barman Józek zna się na związkach jak mało kto. Dlatego warto go słuchać.

32 Erekcja na medal

5 sposobów na to, aby Twój najlepszy przyjaciel nigdy Cię nie zawiódł w łóżku.

54 Laboratorium seksu

Wiele osób myśli, że ich problemy są wyjątkowe i nie do rozwiązania. Na szczęście pewne rzeczy przerobiono już wcześniej tysiące razy. Skorzystaj z porad naszej redakcyjnej psycholog.

Technika + Styl

127 Miejski wojownik

Jest praktyczny. Męski do bólu. I modny. Oto 5 nowych zasad stylu militarnego.

132 Kosmetyczka sportowca

Przy okazji dbania o formę zadbaj też o kondycję swojej skóry. Te kosmetyki Ci w tym pomogą.

134 Do wyboru, do koloru

Kolorowe sneakersy podkręcą niemal każdą stylizację. Wybierz coś dla siebie.