Temat z okładki

32 Kibicuj bez kaca

Mistrzostwa świata to doskonała okazja do spotkania z kumplami. A nazajutrz – kac morderca. Zanim sięgniesz po wodę z kiszonych ogórków, zobacz, jak z syndromem dnia następnego radzą sobie inne nacje.

56 Szeroka klatka bez siłowni

Zbudujesz klatkę, jaką chcesz, nawet jeśli możesz ćwiczyć tylko w domu.

58 6 superśniadań

31 składników, z których zrobisz drugie śniadanie. Szybko, tanio i zdrowo. Oraz – co nie bez znaczenia – wygodnie!

62 Tego one chcą w łóżku

Wypróbowałeś już wszystkie sztuczki w sypialni, a tam nadal wieje nudą? Bo to nie jest tylko kwestia wymyślnych pozycji i technik Kamasutry. Zobacz, czego one naprawdę oczekują.

68 Zrzuć 1/2 kg w godzinę

Skąd się bierze tłuszcz w brzuchu i na brzuchu? Prześledź jego trasę od jamy ustnej do... końca jelita. Ta wiedza pozwoli Ci pozbyć się nadmiaru tłuszczu szybciej niż myślisz.

74 Oni trenowali z MH

Rozstrzygnięcie konkursu \"Czytelnik na okładkę MH\". Zobacz, jak trenują finaliści i zwycięzca – najlepszy z najlepszych.

82 Organic food

To wcale nie mit. Ekologiczna żywność naprawdę jest zdrowsza od tej, którą kupujesz w supermarkecie. Musisz jednak uważać, by to, co wkładasz do koszyka, nie było ekologiczne wyłącznie z nazwy.

86 Kliknij w awans

Od Twojego wizerunku w sieci może zależeć nie tylko Twoje życie towarzyskie, ale również kariera. Pracodawcy też mają internet.

94 Ballack, Ronaldo, Drogba

Największe światowe gwiazdy piłki nożnej mają kondycję, szybkość i koordynację, o których nasi piłkarze mogą tylko pomarzyć. Ale Ty też możesz pomarzyć i zrealizować marzenia.

107 Iron Man ABS

Żeby zbudować stalowy brzuch, przypominający kostium Iron Mana, musisz przerzucić trochę żelaza i wykazać się żelazną wolą.

Fitness/sport

100 Dźwigaj ciężar ciała

Żeby odzyskać formę i mięśnie, wystarczy ciężar własnego ciała.

105 Szybki jak Usain Bolt

Będziesz szybki jak sprinter lub wytrzymały jak maratończyk. Co wolisz.

Seks/partnerstwo

24 Dziewczyna pijana...

Co się dzieje z kobietą po jednym drinku, po dwóch, po trzech...

50 Wirtualne miejsce schadzek

W sieci możesz się umówić na szybki numerek. Ale możesz tam też poznać przyszłą żonę.

Zdrowie/paliwo

34 Boso, bez ostróg

Zrób przegląd stóp i usuń z nich niedoskonałości, żeby po plaży nie chodzić w skarpetkach.

47 Dobre nawyki

Złe nawyki mogą zrujnować Ci zdrowie. Zastąp je dobrymi i ciesz się życiem.

52 Nadziane patykiem

Zrób ze zwykłych szaszłyków tajną broń w walce o rzeźbę lub o masę.

Kariera

22 Agent za biurkiem

Zobacz, jak patenty superszpiegów mogą przyspieszyć Twoją karierę zawodową.

Styl

113 Nieprzemakalni

Lato w tym roku może być mokre. Na wszelki wypadek zaimpregnuj się w dobrym stylu.

114 www.białebuty.pl

Legendarne białe kozaczki są symbolem kiczu. Białe sportowe buty – wręcz przeciwnie.

Stałe rubryki

10 Zapytaj MH

Specjaliści czekają na Twoje pytania

12 Newsroom

Będziesz wiedział pierwszy

22 Mężczyzna Alfa

Zostań przewodnikiem stada

126 Czas wolny

Bądź na bieżąco z kulturą i techniką