Tematy z okładki
12 Większy biceps w 35 dni
Wystarczą drobne zmiany w uchwycie gryfu, by przyspieszyć budowanie obu głów mięśnia dwugłowego ramienia, czyli bicepsu.
41 Zero diety – zero brzucha
Oto kęs idealny. Wystarczy jeść go regularnie, żeby lepiej wyglądać, lepiej się czuć i lepiej gotować.
48 10 patentów na superpamięć
Zobacz, co dzieje się w Twojej czaszce. I jak podrasować skomplikowane urządzenie, które okupuje to miejsce. Dodatkowe patenty znajdziesz na str. 20.
52 Odczytaj jej brudne myśli
Singielka, zdradzająca żona i naprawdę niegrzeczna dziewczynka. Trzy różne kobiety odkrywają, co naprawdę je kręci i jak możesz zrobić z tego użytek.
63 Czytelnik MH na okładce
Konkurs dla czytelników rozstrzygnięty! Zobacz finalistów, sprawdź, jak oni się przygotowywali i przygotuj się do przyszłorocznej edycji.
70 Koniec z bólem pleców
Mniej więcej 1/3 życia spędzamy w pozycji siedzącej. Pozornie tak jest wygodniej – w praktyce jednak siedzenie jest zabójcze dla kręgosłupa. Co zrobić, żeby nie bolał, skoro siedzieć i tak musisz.
74 Seks, stek, sen
Jak zwyciężać na bieżni, w sypialni, w pracy i w kuchni. Bez większego wysiłku. Bo najważniejsza jest dobra strategia.
87 Świetna forma w każdym wieku
Co i jak ćwiczyć, kiedy masz 20, 30 i 40 lat. Z niektórych sportów się wyrasta, do innych trzeba dorosnąć.
Fitness
93 Płaski brzuch plus kondycja
Połącz trening siłowy z aerobowym, a przekonasz się, że znacznie szybciej zbudujesz i odsłonisz sześciopak.
96 Pompka uniwersalna
Zmodyfikuj klasyczną pompkę na modłę MH, dzięki czemu tym jednym ćwiczeniem wyrzeźbisz bary, brzuch i plecy.
Seks/partnerstwo
24 Dlaczego one nas zdradzają
Zobacz, jakie są przyczyny, i wyciągnij wnioski. No chyba że w rogach Ci do twarzy.
46 Nie ma pośpiechu
5 erotycznych tajemnic, które zaprowadzą Cię dalej, niż myślisz.
Zdrowie
28 Na przekór astmie
Masz astmę? Wcale nie musisz siedzieć w domu. 9 zasad dla aktywnych astmatyków.
50 Kawał mięsa
Stek. Ściąga dla mięsożernych. Dowiesz się z niej, ile wrzucić na ruszt, by jeść na zdrowie.
Paliwo
58 Kuchenne laboratorium
Kuchnia to fizyka i chemia. Jeśli zrozumiesz ich zasady, zostaniesz kuchennym alchemikiem.
90 Grill mistrzów
Wyjdź do ogródka, rozpal ogień i daj swoim mięśniom potężną dawkę białka.
Styl
99 Oczy za szkłem
Okulary poprawiają wzrok, chronią przed promieniowaniem UV i dodają charakteru. Pod warunkiem że są dobrze dobrane.
103 Skóra pod ochroną
Jakie kosmetyki warto spakować do wakacyjnej walizki.
Męskie sprawy
33 12 reguł ojcostwa
Wrzeszczysz na dziecko za odgapianie w szkole, a przecież sam możesz sporo od niego odgapić. I być jeszcze lepszym ojcem.
80 Ochrona osobista
Specjaliści zdradzają sekrety swojej pracy i mówią, jak zostać bodyguardem Madonny.
Stałe rubryki
12 News room
Będziesz wiedział pierwszy
22 Mężczyzna Alfa
Zostań przewodnikiem stada
38 Zapytaj MH
Specjaliści czekają na Twoje pytania
105 MH update
Nie zgubisz się w technologii
