Temat z okładki

33 Rich Froning

Czterokrotny mistrz CrossFitu zdradza swoje tajemnice.

63 Nie bój się węgli

One pomagają budować mięśnie. Unikaj tylko tych złych.

66 Ciśnienie w dół

Oraz 12 innych szybkich rad, jak się obyć bez lekarza.

70 Jak one uwodzą

Silne, niezależne kobiety lubią seks. Ale lubią też fair play.

76 Raport MH

Postanowiliśmy Cię lepiej poznać, Czytelniku.

86 UFC - gladiatorzy

Oglądalność tradycyjnych sportów spada. Wyjątkiem jest UFC.

101 Wytop 6-pak na grillu

Sezon grillowy rozpoczęty. Skorzystaj z naszych pomysłów.

121 Nowe kardio

Mix sesji siłowej, kardio i metabolicznej dla szybszego efektu.

Paliwo + Bez balastu

24 Szybkie pikle

Zrób sobie marynowane przekąski w zdrowym occie. Będą w sam raz do grilla, tego ze str. 101.

30 Woda na spalanie

Czy wiecie, że woda pita w czasie treningu przyspiesza produkcję hormonu wzrostu?

52 Na twarz

Oto 10 produktów oraz pomysły na dania, dzięki którym będziesz wyglądał zdecydowanie młodziej.

128 Dzień dobry, ABS

To wysokobiałkowe menu pomoże Ci spalić tłuszcz i zachować wypracowaną muskulaturę

Sport + Fitness

22 Kettle w dłoń!

Dzięki ćwiczeniom z żeliwnym odważnikiem w ręku spalisz więcej kalorii, niż wykonując klasyczne kardio.

50 Człowiek w masce

Sprawdzamy, czy trening w masce imitującej warunki wysokogórskie na pewno ma sens.

126 Plan na piątek

Ekspresowa sesja z piłką lekarską, którą możesz z powodzeniem zastąpić swój trening ramion.

130 Top forma

4-tygodniowy plan, który podniesie Twoją formę na najwyższy poziom.

Zdrowie

18 Mikroby z siłki

Czy wiesz, że na sprzęcie, którym ćwiczysz w siłowni, jest więcej bakterii niż na desce klozetowej?

20 Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy...

...oglądasz mecz? No, naprawdę, okazuje się, że kibicowanie działa jak dopalacz. To legalne?

66 Weź się w garść

Nie musisz z każdym głupstwem lecieć do lekarza. Wielu problemom zdrowotnym możesz zaradzić sam w bardzo prosty sposób.

94 E-fajki

Para z e-papierosów zawiera 400 razy mniej substancji niż tradycyjne papierosy, jednak zabrania się ich używać w miejscach publicznych. Sprawdzamy, czy te zakazy mają sens.

Seks+Związki

10 Zapytaj barmana

Pan Józek potrafi rozstrzygnąć najtrudniejsze męskie problemy, czasem w sposób mocno niekonwencjonalny. Tym razem podpowiada, co robić, gdy konflikt ze szwagrem grozi rozłamem w rodzinie.

26 Co kręci kobiety?

Okazuje się, że oglądanie trójkącików kręci nie tylko Ciebie. Ale raczej nie radzimy próbować tego w domu.

56 Listy do em ha

Coś Cię trapi w łóżku czy w związku? Napisz do naszej redakcyjnej mądrej pani psycholog.

70 Kobieta alfa

Silna kobieta oczekuje wysokich standardów zarówno w sypialni, jak i poza nią.

Kariera + Technika

34 La, la, la, to nasze korpo wspaniałe...

Okazuje się, że nic tak nie integruje zespołu pracowników, jak wspólne śpiewanie.

45 Gadżety, które warto mieć w domu

Twoje auto jest naszpikowane elektroniką, która na bieżąco monitoruje najważniejsze parametry. Ale Ty o czujniki zdrowia musisz zadbać we własnym zakresie. Oto nasze propozycje.

115 Przeznaczenie czy przypadek?

Lubimy myśleć, że jest w tym jakiś głębszy sens, ale co jeśli okaże się, że to czysty zbieg okoliczności?

151 Dla majsterkowicza

Jeśli nie masz jeszcze domowego warsztatu, zacznij go kompletować. Przyda się w najmniej spodziewanym momencie.